出轨后后悔自责如何自我救赎（在出轨背叛的痛苦中）

他在外面有私人物品，一回家就夹着腿走路，屁股扭来扭去。

我说你在家不用把腿绷得那么紧，他说“我这样舒服，在家你让我放松我还在哪放松？”

以前他家是座机的时候，打电话的时候一直用手绕着电话线转。

后来我说他好几次都不听，我干脆把座机停了，这样我就不用看着他像个女人一样转来转去了。

结婚几年，他的女人味越来越严重，我感觉自己和一个披着女人皮的男人生活在一起。

我们为此吵了很多架，然后我很不高兴，就不再和他说话，让他一个人呆着。

直到我发现他出轨了，出轨了一个大胖女人。看来我有两个，至少两百斤！

这让我怀疑——是不是没有魅力，比不上一个大胖子。还是他擅长？正常人不会看中这个吧？

这是一位访客的留言。我想告诉你三件事：

不要有对男性气质的偏见

很明显，妻子是在指责丈夫没有“男性气质”，即妻子认为丈夫没有男人该有的那种表现。包括动作大方简单，不扭来扭去等。

这其实是种偏见！

作为一种性别，男性比女性更有权力和控制力，但这并不意味着男性不能在家里表现出女性化。比如，我们都不喜欢脆弱的男人，因为这不符合我们对男人的一贯理解。

但其实男人的气质是多种多样的，有强势的时候，也有柔软受伤的时候。如果在婚姻关系中，你要求男人永远坚强，任何时候都不要表现出任何脆弱，那其实是一种性别暴力！

男性也是人，有喜怒哀乐能感受到受伤和心痛，自然也有委屈和落泪的时候。

让男人适当地表现出脆弱，才是正常婚姻应该有的样子。也是一个人成熟的表现。不要把你的意志强加给你的伴侣，也不要试图把你的伴侣塑造成你理想的样子。

我相信，正是因为这种长期的偏见和指责，男性越来越不敢展现自己的女性气质。

不要因为第三者远不如自己，就怀疑自己的价值

追求被需要和特别是一个人在婚姻中永恒的追求。

当伴侣欺骗远比我们差的人时，除了愤怒，我们更怀疑——“http://www . Sina.com/”

我到底哪里比不上这个人？

“我们是丑还是美？”“我有钱还是没钱，聪明还是不聪明？”在这种不断的比较中，我们一步一步地认识到自己的存在。

在衡量和比较自己与他人的过程中：这种不停地把自己和他人做比较，正是人的特点之一，也是自我意识的体现！

如果比别人好那我们就获得了自信和快乐；如果比不上别人，在难过自卑的同时，也会进行改变试图拉近彼此的差距。

不管怎么说，想要在背叛的痛苦中实现自我痊愈，第一步就是发展出自我意识

只有当你清楚地知道你是什么，你不是什么，你才能开始改变你的生活。

你可以看到自己被出轨所带来的痛苦，也可以看到伴侣后悔出轨的自责，真心祈求你的原谅。(但这也容易让我们产生以自我为中心，不顾他人感受的倾向)

骗子的所作所为超出了我们的控制。不管他是道歉还是想离婚。

重要的是你有能力在出轨的痛苦中感受自己的情绪！如果我们能感受到自己的情绪并与他人进行比较，就意味着我们不是行尸走肉，而是有血有肉有灵魂的人！

这个看每个人的情况，有的出轨者就是打死不认错，或者直接离婚不道歉！

如果你想打破你的不忠，就像

被困在牢笼里一般的感受，就必须发展出“他人意识”。

打破出轨后痛苦的牢笼束缚，发展出“他人意识”是自我痊愈的第二步

这里我很想讲一位来访者的故事，找我做咨询的大部分都是公务员或者事业编之类的单位，这位来访者也不例外，是一家国企的管理层。

因为有钱又有时间的人，婚姻出现问题后，才有能力找一些专业的人来挽救和辅导婚姻。经济困难或者没时间的普通工作者，遭遇出轨后根本没能力也负担不起向别人寻求帮助的代价，只能在网上看看相关的文章。（所以每周周五下午，都是我免费咨询的时间）

跑题了，我们继续讲这位朋友的故事：

结婚前因为这位朋友长期单身，身边又有个中专毕业的女孩一直追他。虽然这女孩的家境不好，学历不高，身高也才158cm，但是当初他觉得两个人过日子物质条件差一点没关系，只要两个人一起为了这个家努力就好了。再说自己也能挣钱，一个人就能承担起这个家全部的花销。

后来在这个姑娘的主动追求下，他就全款买了房结婚了。谈恋爱的时候在吃喝方面的花销看不出什么，但是到了结婚过日子后，金钱方面的差异就显现出来了：

彩礼他给了女方十万，女方的嫁妆就是爹妈祖传的一套被子（棉花是拆了别的旧被子， 背面是自己手缝的，就是那种大红被子上面绣牡丹的）。除了一个人和这床被子，女方在婚姻上就再也没出过钱；婚后彩礼十万都被女方拿走了，说这个他给她的保障，她必须要放在自己身上。但事实是结婚没过多久，就被她爹妈“借去”盖房子了，到离婚也没还给我（身边的朋友都笑话他图她什么，精准扶贫吗？）；总感觉她外面有人，头像一看就是情侣头像但又不是和他。他平常的工资卡都放在她那，但是总有几笔钱去向不明；家里照顾孩子都是我来，洗碗做饭什么的就不说了。结婚三年她做了不超过十次饭，这还包括早上煮鸡蛋当早饭的次数，除了点外卖就是出去吃。他有心想攒钱，但她说别的男人年收入十万也不像他这么抠抠搜搜。问题是她一个中专毕业的人，一个月才3000多一点，吃的水果都要进口的，几十块钱一斤；

后来他抓到了这个姑娘出轨的证据，两个人离婚了。不过这个姑娘心眼多，偷偷改了离婚协议，其中他记得主要有两条：“男方不允许以任何方式要回孩子”和把“抚养费”改成了“生活费”。

这个姑娘就是没有“他人意识”的典型，活在自己的世界里，感受不到他人的痛苦，只顾着她自己的快乐。

事实上，看伴侣有没有他人意识，只要看三个方面就够了：工作、社交和两性

没有他人意识的伴侣，很容易在这三方面里都想占据上风保护自己的利益，不肯吃亏。所以常常和上司有争执，和朋友有摩擦，和伴侣有争吵。

在组织中缓解出轨带来的孤独，是自我痊愈的第三步

没有任何一个人可以离群索居。

即使遭遇出轨后你再怎么封闭内心，不想和任何人交流，你都不得不生活在这个社会里。很多遭遇了背叛的人在生活中中都习惯当一个“隐形人”——找个地方躲起来，不被人发现不被人在意。

正是因为遭受过最爱之人的背叛，这些人才不愿意再建立亲密的关系。伴侣不可信，婚姻不可信，只有我一个人生活才是最安全的。也许别人的婚姻能过得幸福，但那不是我的！

离婚后，我们失去了一个组织的庇护。但渴望被接纳，被关注融入某个集体的需要是不会被消除的。

离群独居，只会感受到越来越多的孤独。如果你不能跳出一个人独自哀伤的处境，那你就看不到外面更大的世界！