出轨一次后悔了该怎么隐瞒（自己出轨之后很后悔）

很多陷入婚外情的人，都是不由自主的无法自拔。然而，偷来的爱和偷来的性不是长久之计。也许你会后悔今天的所作所为，但我为什么要知道今天？本文献给那些在婚外情中挣扎，想要走出婚外情的人！

一、婚外情的利与弊

分析婚外情的利弊非常重要，有助于你坚定决心结束婚外情。

李：享受情绪的释放，获得快乐的心情；缺点：金钱、时间和精力的损失，无法在阳光下暴露情感上的痛苦，隐藏个人事务的谎言与现实的碰撞。婚外情的事实一旦暴露，只有坏处，比如家里不太平，信任危机，工作影响，朋友的眼光，亲戚的指责等等。如果你有勇气去追求恋人，你最终会享受牵手晒太阳的快乐。

缺点：再婚家庭子女教育，对之前婚姻的愧疚，重新建立社会信任，收入不高经济压力大。从利弊分析来看，尽早摆脱婚外情才是明智之举。

第二，淡化关系

减少见面的机会，避免单独见面

首先，婚外情双方都要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这段不公平的关系，避免单独见面。真的很难放弃。见面时，选择一个不容易产生歧义的地方，或者在公共场合，把对方当成彼此心中的“哥们”和“朋友”。谈话内容主要限于朋友和知己之间的关心和问候，谈工作和学习。

或者为了在轻松的环境中互相调侃，避免谈论“思念”等情绪化话题，谈话时注意不要安静，尽量保持轻松愉快的气氛，避免长时间的眼神碰撞，发现无法控制的情况，尽快转移话题或结束谈话。

减少联系，无论是在线还是电话

彻底断绝婚外情不容易。即使可以控制不见面，联系也是不可或缺的。短信、微信、电话联系的频率逐渐尽可能降低。短信、微信、电话的内容也尽量保留在好友、哥们的范畴，逐渐减少对她的依恋。如果对方舍不得放弃，自己热情不减，最好的办法就是狠心，不回或者少回短信，拒绝接电话。

第三，转移对婚外情的依赖

不让自己闲着

大多数婚外情都是由孤独、情感孤独和灵魂孤独造成的。这个时候有一个会说话会关心人的异性，婚外情随着时间的推移不可避免的会诞生。所以人在孤独的时候，情绪会泛滥，过去的事情就像重播的电影一样。怎么能放弃呢？怎么舍得？为了忘记这种感觉，我们必须避免孤独，让自己忙碌起来，没有时间孤独，没有时间错过，可以运动，看书，听音乐，但注意不要看言情小说，听情歌，避免悲伤，保持快乐的心情，知道没有他或她生活依然精彩！

扩大朋友范围

随着婚外情的出现，男女双方都会逐渐疏远前女友、同事和异性朋友。当他们决定结束婚外情时，一定要重拾以前的友谊，用友谊代替不健康的爱情，经常和女朋友保持联系，有3-5个异性朋友，多交流放松，但还是要注意避免异性一对一的交流。事实上，当你离开婚外情之间的狭小空间时，你会突然发现外面的世界是怎样的。

第四，回归家庭

关心家庭生活

家是什么？它是一个港湾，一个休养生息的地方，一个生命的加油站，一个力量的源泉。

幸福轻松的家庭氛围对我们每个人有多重要？婚外情飞出去想回家，先从关心家里的每一个人开始，反思一下父母兄弟姐妹电话联系，见面有多久了。有多久没有和爱人拥抱、接吻、做爱或交流了？你有多久不关心孩子的学习了？我做家务有多久了？让我们行动起来！尽量营造一些轻松愉快的家庭氛围，创造机会带领家人出国旅游度假，加深家人之间的亲密感。

增强责任感

《婚姻法》明确了夫妻双方的责任和权利，谁也不能忘记权利。然而，责任感在琐碎的生活中逐渐淡化，尤其是家庭是一个强者的情况下，家庭责任似乎与自己无关，一切都由爱人照顾。没必要为自己担心。责任感的消退，必然会导致对家庭感情的淡漠。我觉得我只负责给家里人交钱，其他什么都不管。

结论：走出婚外情的过程就像戒毒一样，可能会有阵痛和重复，这是正常的。但是，不要回头，继续前进，坚持下去就能走出来。也避免复发。一旦你再次染上毒瘾，下次可能需要几倍的努力才能戒掉。

感谢您的阅读。欢迎评论和讨论。如果你能把它转发给你的收藏会更好。

如果你有任何情绪上的困扰，可以随时给我们留言。

我们会带来更多实用的情感指南，让每个人都能拥有幸福的情感生活。