一天吃叶酸的最佳时间（孕妈什么时间吃叶酸最好）

孕妈什么时间吃叶酸最好？早上还是睡前？这才是吃叶酸的最佳时间

女性在孕后，都会发挥她们的母性本能，因为她们都想把小家伙给照顾好，毕竟谁都希望自己的小家伙在宫内以及出生后的状态是健康的。既然想要小家伙健康，那孕期饮食就成了关键因素，而这其中叶酸也是极为重要的营养素。

其实也算是孕妈们备孕期内就要开始吃的营养素，孕妈们需要去医院诊察，这时医生一定会给你开叶酸。那到底何为叶酸呢？

叶酸，别名维生素b9，它是一种可水溶的维生素。它对胎宝的作用就是预防畸变，主要是帮助小家伙完善他们的神经体系，所以孕妈妈们是一定要吃的。此外，叶酸也可以治贫血，因为它能使得细胞趋于成熟，如果你有贫血情况的话，可以适当吃些叶酸哦。

那什么时间吃叶酸最好呢？

一般情况下，孕头期3个月，孕妈妈们就要开始补充叶酸了。而且是每天都要服用，叶酸的补给量每天在0.4毫克左右为最佳。如果想达到最佳的效果，可不是孕妈妈认为的早上或是睡前，一般最佳时间是在每天早饭或是晚饭后的半小时左右，因为这个阶段机体已经把食物给消解完了，所以就能更好地去吸收叶酸！所以每天早饭或是晚饭后的半小时才是吃叶酸的最佳时间。

那除了吃叶酸偏，孕妈妈们还可以吃什么呢？

其实除了医生给孕妈们开的叶酸片意外，我们在日常生活中还可以通过吃一些含有叶酸的食物来补充，如小白菜、橘子、胡萝卜、油菜、西红柿、牛羊肉等等，这些都能帮助补充叶酸。但如果孕妈妈们想要在短期内就进行大量的补充，那还是只能通过药物补充。

看完上述这些，孕妈妈们应该知道叶酸的重要性了，所以孕期内一定要定时定量地给机体补充叶酸哦，这也是在给小家伙准备一个好的生理条件，否则他们以后的生长就可能有所阻碍，甚至是出现畸变！