该不该离婚心理测试（这个测试告诉我们维护婚姻的关键）

继亚马逊CEO贝索斯的离婚消息登上热搜后，又一个名人的离婚消息传来。

他就是今年已经72岁的日本著名导演北野武，那个拍出《菊次郎的夏天》《极恶非道》《花火》，被誉为“黑泽明后日本电影的希望”的男人。

40年的婚姻，就这样画上了句号。

每每有类似的事情被爆出，就会有不少网友感慨道：“越来越不相信婚姻了。”

名人离不离婚与我们无干，但如何把一段自己已经亲手开启的婚姻认真经营下去，却是跟我们每个人息息相关，也同时影响着我们的心情、生活和工作。

我想，40年前的北野武决定结婚时，一定也是满心欢喜吧！

可是，是什么瓦解了婚姻？这条路原本充满着爱与热情，可又是从什么时候开始，最终要不得不以心灰意冷的狼狈收场？

偶然间看到的一条新闻，让常爸对这个话题有了新的思考。

结婚之前，我们先做了一个离婚测试

美国姑娘梅决定要结婚了，嫁给了从18岁就相恋的男朋友。婚礼上，两个人幸福相拥，一切看起来都很美好。

（婚礼照片）

但事实上，这段婚姻来之不易。

做出这个决定前，梅已经和男朋友谈了25年的恋爱，却始终不敢向前一步。

很有意思的是，促使梅决定结婚的缘起竟然是一个测试，而且是一个离婚测试。

“还没结婚就先想着离婚，多晦气！”放在咱们这里，老一辈儿的估计要翻白眼了。

但梅坚持和男朋友做完了测试。当得到两个人通过测试的消息后，梅终于决定和男朋友共度下半生。

谈及这个离婚测试，梅一脸兴奋：“华尔街日报上的一个故事让我知道了这个测试，而且它已经发展成熟，20年后的关系都能准确预测。”

什么样的离婚测试，能让一个恐婚的姑娘勇敢选择结婚？这个离婚测试，引起了我极大的兴趣。

一番查阅资料后，常爸总算对这个测试多了些了解，下面就和大家分享一下。

5分钟谈话，就能预测婚姻走向

先给大家介绍一个男人。

心理学家约翰·戈特曼（John Gottman），美国心理学研究员、临床医生，华盛顿大学心理学荣誉教授，在离婚预测和婚姻稳定方面做了四十多年的研究。

2007年他被PsychoTherapy Networker出版社评为“25年以来十大最有影响力的治疗师之一”，也是媒体公认的“婚姻教皇”。

总之，在研究婚姻方面，戈特曼算是行业最顶尖的专家了。为了发现婚姻的真谛，戈特曼还在华盛顿大学西雅图校区搭建了一个“爱情实验室”。

乍一看，这个实验室就像个小型公寓，典型的一居室，有折叠式沙发、厨房、电话、电视机、录像机、CD播放机。而且，公寓视野极好，挨着湖滨公园。

不过，在这个房子里却装着三台摄像机，而且参与实验的夫妻要在衣领上別着微型麦克风，胸前绑着心电图监护仪，早上九点到晚上九点之间都不能摘。

他们说出的每一句话、每一个面部表情、肢体动作、心率、血压都会被记录下来，作为预测婚姻走向的重要依据。

30多年间，他录制和研究了3000多对夫妇，最长的一对夫妇被跟踪了20年。

最终，他练就了一项超级技能：5分钟内就能对一对夫妻的婚姻走向做出预测，而且准确率高达91%。

这种预测不是靠直觉，而是通过量化双方在沟通中的反应，用数据说话。

量化的标准

加4分：有爱意、幽默、认同、喜悦

加2分：表现出有兴趣的样子

扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚

扣2分：好斗、防御、拒绝沟通

扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情

扣4分：鄙视的表情或动作

（一个意味深长的点是，没有0分反应，这大概说明夫妻间任何一个回应对对方都是有影响的。）

把每一个细节的分数输入电脑后，像“计算道琼斯指数一样”算出婚姻指数。

对话事件为X轴，对应的细节得分为Y轴，然后就得到下面两个有点像股市走向的图。

当夫妻俩的谈话得分随着时间一直呈现向上的趋势时，婚姻就越稳定。

反之，随着时间增加，夫妻谈话分数降低，就意味着婚姻风险较高。

也就是说，两个人平日里互动、交流的趋势是消极还是积极，就能预测婚姻未来是否会解体。

看到这个结论，大家会不会很意外

也就是说，平日里，你的一个眼神、一个动作、一句讥讽的话，看似细小到都不值一提，却都在为日后婚姻的阵亡铺路。不是有句话么，就叫“所有的离婚都蓄谋已久”。

戈特曼的离婚测试中那些消极趋势所表现出来的情绪/举动，不知大家是否还有印象，再来重温下：

扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚

扣2分：好斗、防御、拒绝沟通

扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情

扣4分：鄙视的表情或动作

由此他提出了著名的“黑暗四骑士（the four horsemen）”——最容易导致婚姻解体的四大因素就是批评、蔑视、辩护、冷战。

如果以上四项时常发生在你身上或是你的家庭中，那么一定要提高警惕了。戈特曼发明这个离婚测试，并不只是让大家测测啥时候离婚，也是希望能从中找到让婚姻更幸福的因素——而只要做出改变，就能扭转婚姻的走向。

接下来的干货部分就珍贵了，离婚测试，告诉我们的婚姻之道：

谈话从“你”变成“我”、“我们”

批评——温和的开端

和对方谈话时，多用“我”开头，多谈谈自己的感受和需求，这样就不会使讨论变成争吵。

“你为什么总想着自己？你怎么这么自私？”

变成

“我也需要发泄自己的情绪，我能和你谈谈这一天是怎么过的吗？”

蔑视——建立欣赏和尊重的氛围

蔑视对夫妻关系有极大的破坏性，也是导致离婚的最大黑手。

与其站在道德制高点，嘲讽、辱骂对方，导致关系越来越差，不如换一种沟通方式。

“你又忘了装洗碗机？你懒得真像个猪。”

换成

“我知道你工作也忙，不过还是抽空把洗碗机装好，谢谢你啦！”

辩护——承担责任

遇到问题，会下意识地把原因推到别人身上，但这对解决问题毫无帮助。

主动承担部分责任，这会让对方感觉更好。

“之所以会迟到全是你的错，谁让你穿个衣服那么慢。”

换成

“我不喜欢迟到。不过，今天是我的错，我没跟你提前说要早走。”

冷战——自我调整

有人一发生争执就选择躲避，可能是闭嘴不说话、离开、不回应等，但这种反应只会让对方更加暴躁。

正确的做法是深呼吸一口气，让自己平静下来或者做一些能让自己舒适的事情，然后再沟通。

“我都说了多少遍了，烦死了，再也不想说你了。”

换成

“亲爱的，我觉得有点不知所措，给我十分钟时间缓一下，等会儿我们再说。”

改变谈话的开端，就改变了整个基调。把“我们”挂在嘴边，而不是“你”怎么怎么样，就是在时刻提醒夫妻一体。

小矛盾要及时解决，别憋着

这主要是为了减少夫妻间的消极阈值。所谓消极阈值，指的就是一方表现有多差能让另一方原地爆炸。

之前，很多人都说“忍”婚姻之道，小问题忍忍就过去了，遇到大事儿再好好谈。可根据戈特曼和团队的研究发现，消极阈值越小的夫妻婚姻越幸福。

发现矛盾，立即解决，能阻止消极情绪积累，给对方带来更积极的影响。

听取妻子的建议，会提升男性婚姻幸福感

女性是非常感性的生物，当你有更多关注、尊重时，妻子的幸福指数会快速提升。当你冷漠时，妻子会比你想象的更伤心。

所以，对男性来说，做决定前多和妻子商量，即便最后没有采纳妻子的建议，但这个过程就能让妻子感觉被重视。重视妻子的感受、把妻子的想法放在首位，妻子也会更体贴。

同理，妻子也要顾及丈夫的情绪，站在对方角度思考问题。

这点现实生活中早已印证，凡是能为对方多想一点的夫妻，婚姻质量一定不会差。

吵架时别忘了加入点幽默和开玩笑

对于幽默和玩笑对婚姻的重要性，戈特曼也是在建立数学模型后才发现的。

他认为玩笑和幽默就是感情的标志：

“当幸福家庭中的夫妻双方谈论一些重要的事情时，即使是在争论，他们也会笑和开玩笑，这就是感情的标志，因为他们在进行一些情感上的交流。”

但是，很多夫妻在吵架时却忘记情感交流，一味忙于争斗，非要理论出个谁是谁非，导致关系越来越差。

所以，在吵架时别忘了适时来个微笑、鬼脸或者冷笑话，这么一来估计架都很难吵起来了。

“没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。”

相爱容易相处难，在婚姻之中发生冲突在所难免。但在争执的时候，别忘了自己的义务，别忘了初见时的美好，别忘了传递爱。

抱着来做测试的目的点进来的朋友，抱歉，让你们失望了，我们无法凭借几道选择题就可以判断你的人生，但希望看完这篇文章的所有朋友，可以从今天开始，对于如何经营自己的婚姻，有新的感悟，更重要的是，愿意从自己开始，做出改变。

你对婚姻有什么感悟，欢迎分享。