觉得自己长得丑怎么办（总是觉得自己丑可能是得了一种病）

生活中人们都喜欢追求美好的事物，美丽的东西会产生很大的魅力，多看美丽的东西，让人们心旷神怡。

我们喜欢美丽的事物，代表着人们追求美好和向往美好的内心。但对于个体来说，美丽的定义是不一样的，这是因为个人形成的审美观是不同的。

美是事物促进和谐和完好的属性以及激发出来的主观感受。美感是一种高级情感，既能够反映出事物的客观属性，也受个体价值观和思想的影响，所以说美是客观的也是主观的。

审美

审美是一个动态的过程，也就是会审视美好，是人们与外界形成的一种形象与情感的联系状态。“审”代表了主体的一个审视的功能，而“美”代表了这个被审视的对象。

体验是一种人的自主和自觉的能动意识，而审美体验就是对于自然界、社会生活、文化艺术等形成的高级情感体验，是自由意识的一种体现。

审美体验是一种心理过程，把自己的感情投射于某些事物之上，再把自身置换于该事物之上，展现了内心丰富的情感体验状态。心理学家认为审美想要实现，就需要审美者和审美对象保持一定的心理距离。

这里的心理距离并不是指实际的距离，而是一种心理状态，需要个体抛开功利性的外界因素，不关注价值和外在条件，而用一种超脱的、纯粹的状态去看待这个事物，从而产生真实的体验。

体像障碍

在咨询的案例中，我们会发现，有一类人对于自己的审美出现了问题。一些人在经历了某件事情之后，突然对于自己的外貌形成了错误的评判，总是觉得自己很丑，甚至认为自己的五官等出现了歪曲或者变形的现象，以致于害怕别人的观看，总是想要去逃避人群。但是在实际的检查中，却未曾发现五官的异常。

一个对于自己的审美出现了差错，认为自己的身体不能令自己满意，长期的对于自己持有消极的态度，很容易诱发体像焦虑。

过焦虑的状态持久并强烈，严重影响正常的学习、工作、生活，可能就患上了体像障碍这种疾病，对于自己形成了幻想丑陋的状态。

患有体像障碍的人，不一定是那些真的是大众认为很丑的状态，也许其是一个美人儿，只是在自己的主观意识和审美下，认为自己是丑陋的。

一些整容过度的人，无论他人如何评价他的美丽外貌，他都认为是不美丽，不够完美的。这时候，也许伴随的并不是现实中的丑，而是内心出现了对于美丽的扭曲。

体像障碍，又可以称作是躯体变形障碍（BodyDysmorphic Disorder,简称为BDD）

是个体强迫性的认为自己的身体某个部位出现了严重的缺陷，并渴望用某种方式去修复。

而被患者感知到的身体缺陷，通常都是被想象出来的，即使有某种缺陷确实的存在，也会被无限的放大。

该障碍发生的年龄阶段很广，在5-80岁之间都有很可能产生，但是更多产生的年龄阶段是16-17岁之间，也就是处在青春期的年龄。该阶段的人，心理处在成人感与半成熟现状之间的矛盾，会为了在同伴集体中的个人尊严和社会地位而烦恼。

他们在心理上会制造出假想观众，即“制造”想象中的观众，认为这些观众在关注自己，将自己作为被关注的焦点，进行自我欣赏。当他们自感不足的时候，也会认为别人对他都没有好感。喜怒哀乐等情绪变化，都源于自我的体验。

该阶段对于外表等更加的关注和重视，稍有一些差错的阻碍，很容易形成一种审美扭曲。

照片中的自己比镜子中看到的自己要丑呢？

许多人会发现自己在照镜子和在照片中的自己，形成的美感程度是不一样的。大多人都觉得自己本来还挺好看的，为什么看照片中的自己却觉得很难看呢，这是一种审美的扭曲吗？

其实这是一个很正常的现象，心理学家博斯特做过实验，让被试用者对于2秒钟的视频图像以及在这些视频中截下的1200帧的静态图像进行打分，结果显示同样一个人一张脸，在视频动态中获得的得分要比静态的得分要高。

博斯特和他的团队在进行实验研究后得出了“冻脸效应”的概念，也就是把个体处在静态中的脸没有动态中的脸具有吸引力的现象，称为冻脸效应。

这个现象的产生与人们动态形象的图像形成有关，在动态的过程中，更容易激发对于面部的识别系统，因而会让人们更容易将其看到的面貌进行平均化。

我们如何审视自己的美

注重精神颜值

精神颜值是衡量一个人内心的数值，也是一种心理状态的体现，它不受年龄的影响，与单纯的外表美丽不同。我们说相由心生，当一个人的心态变得积极和乐观，他的那份精神头，会从外貌中表现出来。

积极的心态会造就积极的面貌，眼睛中都会充满光芒，与其追求会衰老的外表，不如去改变自己的内心状态，这才是一种永恒的美。

拒绝过分追求完美

一个人只要存在，就都不是完美的，总是会有些小问题的出现。无论是你太高、太胖、太黑等等问题，那都是自己的一部分。不应该因为过于的去追求完美，而产生自卑等心态。

每个人都是独一无二的，所以你身上具有的特色和特点，是别人一辈子都不会拥有的，你应该为那个独特的自己而感到骄傲。

培养自己的眼光，去看待积极的事情，而不是停留在某一状态，过分的去纠结，这样会消耗你过多的心理能量以及精神能量。