女生自律清单（女生100天自律计划）

关于柒月

#手帐##自律##坚持是一件很酷的事#

2021年3月的第2个星期了，新的一年坚持自律，学习已经差不多接近100天了。

今天整理了一个“女生100自律计划表”，有没有小伙伴感兴趣。

01

规划 从哪几个方面着手

1.作息时间 2.健康 管理 3.美丽4.养生

5.形体管理 6.学习7.饮食管理 8.整理收纳

9.理财10.情绪管理

02

作息时间 每天给自己的精神打卡

1.早上6点起床。

2.晚上10点睡觉。

3.上床后，坚决不看手机。

要10点睡觉，就需要做10点前安排好自己所有当天要做的事情，给孩子上完早教课，讲完绘本。

03

形象管理 每天给自己的身体打卡

1.做好面部清洁，补水和护理。

2.每天钙片，维生素补充到位。

3.每天一个鸡蛋。

4.每天5杯水。

蛋白质补充一定要到位。

因为发现很多瘦身过度，靠饿肚子的女生，皮肤特别松垮。一点光泽也没有，所以一定要把蛋白质补充到位。

要知道蛋白质和油脂的区别。

2021年前两个月，一直因为学习，坐着不动，喝水特别少。发现实际上这样对身体特别不好。

但每天八杯水，好像对于柒月难度太大，所以完成1天五杯水，争取养成出美美的皮肤来。

04

养生 内在好才是真的好

1.减少三白。（油，糖，盐）

2.多蛋白质，少肥肉。

3.多吃青菜，糖类高的水果和糕点放的远远的，拒绝它们。

不得不服，只要半年不控制油脂的摄入量，喝肉汤，血脂就超了。所以真的控制了和没控制是不一样的。

糖类含量高的水果和糕点，真心太诱惑力，只能把它们放的远一点，不去看到。

面膜，护发素都是让外表在美丽。身体内部好了，才会真的有活力，有精神。

05

形体管理 让自己变的更好

1.每天做30分钟腹部运动。用1年时间练出一个平坦的小腹，最好能出马甲线。（我每天录视频了，准备年末给大家看一年运动的过程。）

2.做开肩运动，每天15~30分钟。坚持，吼吼。

生了孩子后，要想拥有好身材，真心需要运动。特别是腹部和肩膀。

2021，对体型管理做一次顽强的挑战，行动胜于一切。

可能坚持1个月也没看到明显的效果，但如果不坚持，身材会更糟，所以一定要每天都努力。想改变自己身材的伙伴，加入进来吧。

06

学习 安静的成长让自己拥有底气

1.理财课。

1.24周，在6月中旬将结束。

2.学的很吃力，但也很卖力。

3.如果我的时间和金钱只能允许我选择一门课程，我一定要选择理财课。

因为，这是我现在急需改变的。要让自己能开始慢慢富有，会整理自己财务状况。

2.花体字练习。

基本上，坚持每天和大家分享一个花体字的练习视频。写了最少一页手帐。

3.阅读。

到目前为止，基本上每天阅读了30分钟以上，和社群伙伴分享了一篇读书心得。

2021年前两个月，读的书比自己最近两年读的都多。

以前认为一个月读3—4本书，没有质量，但真的读了 并写出读书笔记后发现以前的想法是错误的。《掌控习惯》《钝感力》如果有想改善自己行动力的伙伴可以读一下这两本书，对柒月的认知有很大的改观。

4.写作

每天一篇文章分享给大家。

从2020年到2021年一直在坚持写作输出。几乎每篇文章都是在带孩子的间隙，一个字一个字敲出来的。

当你写的足够多时，慢慢也开始有一些累积，也有了写作的信心。

07

整理 从拥有一张干净的桌子开始

一直以来，自己桌面都比较乱，最多保持一天两分钟的整洁。《掌控习惯》介绍，你无法保持桌面整洁的原因，是你没有保持整洁的系统，只依靠一次次的清洁行动是无法保持的。所以，收走短期不会用的文具和书，把所有笔都归类。终于我有一张干净的桌子，后面每天柒月会用干净，简洁的衣柜，书柜。

08

情绪管理 在低谷的坚持

黄渤说：当你变好，发现身边都是好人。

在漫长的坚持里，会有一些热情殆尽的时候。这时，柒月会鼓励自己，因为我要成为自己想要成为的人。所以，不管多难，一样坚持。不管是每天一篇文章的小目标，还是十年一栋别墅的大目标，都不有放弃。社群里的伙伴也一直坚持用行动相互激励，加油！

写在最后：

你好，我是擅长做手帐的柒月。

一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。