如何恢复一个人精气神（教你3个办法把精气神全都找回来）

懒是我国人都会面临的一个难题，有的人懒得做运动，有的人懒得去上班，还有的人懒得做家务等等。如果说这几种现象，都是正常的表现，想必很多人可能不会相信。

不过，有的人真的有可能是身体虚弱，才会很懒。如你每天都是无精打采，即使是跟别人说话，都觉得是浪费时间。在不热的天气里，还十分容易出汗，就有可能是身体虚弱的表现了。

在中医上认为，身体虚弱是因为肌表腠理不固，从而导致的汗液经常流出。这种情况，就有可能是气虚了。下面就教大家几个办法，把精神气神全都找回来。

喝点黄芪水：

很多肥胖的人都容易出汗，特别是人们感觉不热时，他们不光觉得热，还容易出汗。如果你有这种情况，就需要给自己补补气了。在中医上认为“气虚难出汗的人可发，表疏多出汗的人可止。”

在日常生活中，黄芪就算是一种非常好的补气食材，如果把它跟人参相比，黄芪的补气能力一点都不比价格昂贵的人参差。关键的是，人参还是平民补品，是老百姓非常好的补气良药。

气虚的人，可以拿黄芪泡水喝、黄芪熬汤喝、黄芪煮粥喝，都是很好的选择，对调理自己的身体大有益处。

晒晒太阳：

很多人到了天气热的时候，就喜欢待在空调房里，不要迫不得已就不出去。要知道长期待在这样的环境，室内还不通风。就容易让室内滋生很多的细菌、微生物等成分。

一方面容易增加人体患上空调病的危险，如觉得浑身乏力、没有精神、什么都不想干。另一方面还容易让人的免疫力下降。如果你是这样的生活状态，就要及时调整调整了。

没事的时候可以去外面晒晒太阳，当然不需要阳光太强烈的太阳，只需要中等强度就好。晒晒太阳，可以促进体内维生素D的吸收，维生素D又跟钙成分是很好的伙伴。

两种物质加在一起，有助于我们骨骼的健康，帮助人们恢复精神。

做做力量运动：

运动主要有两种形式，一种是有氧训练，另一种是力量训练。如果你全身觉得没有力气，不想做有氧运动的话，还可以在家里做做力量训练。

力量训练的好处，可以提升体内肌肉的力量，从而达到强身健体的目的，对人的精气神很有帮助。