怎样提高性生活质量（夫妻生活质量下降怎么办）

一般在生活中我们都知道，每个家庭里面都希望自己的生活特别的幸福的，可是在生活中如果是有一些不良的生活习惯也会影响夫妻之间的一些感情的，尤其是夫妻生活的质量，慢慢的下降到底应该怎么办呢？有7件事情真的是可以达到改善，也可以促进夫妻之间的关系的，我们就应该来看到底有什么事情才可以改善的。

注意夫妻生活的规律性：夫妻生活的频率越高，质量越低，这是不变的道理。一般每周三次算是比较多的，有人觉得自己每天都过夫妻生活，没有问题，这只是暂时没问题，时间久了，你的身体就会出现症状，体质体力都会下降。所以夫妻生活应当控制在每周三次以下。

养成健康的夫妻生活习惯：很多夫妻都喜欢用酒来助兴，殊不知酒精对夫妻生活是有害的，所以在酒后尽量不要过夫妻生活。抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手，如果能戒就戒了，或者逐渐减少抽烟喝酒的量。

调整你的饮食习惯：一日三餐都要吃好，尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用。增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力，所以鸡蛋和牛奶应当天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海鱼，海鱼富含磷，对提高夫妻生活有很大的帮助，被称为夫妻生活和谐素。

减少或者停止吃伟哥类药物：这类药物有很强的性激活能力，人吃了就会有很强的反应，但是这种强烈刺激会加速性分泌腺体老化，不宜长期服用。吃一次需要较长时间的休养才能弥对身体的伤害。

维生素营养片是绿色“伟哥”：吃维生素片应该吃富含矿物质的，尤其是要含有锌元素，同时维生素E也要经常补充才能够满足性生活的需要。

运动是最有效的最绿色的方法：有研究显示，运动可以提升夫妻生活质量，增加夫妻生活次数。而且，运动似乎比吃任何营养素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质，现代人大部分处于亚健康状态就是因为缺乏锻炼。

夫妻生活前做一次放松：夫妻两个人躺到床上，先让自己平静下来，做深呼吸若干次，从头到脚的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你攥紧拳头再慢慢松开，这就是一次放松。通过给全身的肌肉做一次放松，你会感觉很轻松，夫妻生活的体验就会更强烈。

我们都知道了吧，在生活中应该怎么做才可以改善夫妻之间的一些关系的，其实如果是出现一些性功能障碍，或者是出现一些性生活慢慢下降也会影响夫妻之间的一些感情，所以这个时候一定要记得可以选择上面为大家来了解的这些事情去做，因为这样的话，真的是可以达到改善的效果，也可以增加夫妻之间的一些关系了。