怎样让一个人停止纠缠（失恋后还在苦苦纠缠）

人生苦短，幸福天长，大家好，我是南墙的南，一个教会你幸福一加一的魅力男人！

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文章共3537字，阅读时长7分钟，属于思维、技巧类分享，是关系疗愈第九步《学会放下》详细版，请大家拿好小本本做记录，或者收藏加关注避免丢失，后面我们还会有12节相关课程给大家分享！

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终于，我们还是来到了第九关，放下过往。

朋友小谢和在一起七年的女友分开了，但是为了女人他连续两年都没有走出来，毕竟第一次恋爱，谈到了即将结婚的时候突然分开，谁都不好受，而且这个女生还是第一个认可他，第一个让他认识到亲密关系的人。

他放弃了自己待遇优渥的工作，开始了醉生梦死的挥霍，不断地约会，但是没两天就分开了，不断地思念着对方但是一直得不到好的回应，他没办法走出来......

那么，有多少人失恋后能顺利前行而不是沉缅过去呢？又有多少人将过去视为永生的遗憾而不得解脱呢？你介意你的前任在心里还有其他人吗？心里有着放不下的人，这样的爱情也很难获得幸福，而且对谁都不公平，那么我们该如何学着了结恩怨放过自己呢？

今天我们就来分享如何放下过去的秘诀，文章分为四节。第一节会交给你切断对于前人的投入，第二节会告诉你，放不下背后的东西是什么，只有找到真实的结，才能真正的放下过去。第三节会教会你如何放下，最后一节，我将与你分享我自己在放下过程中亲测有效的处理情绪的禅修技巧，同样还是那一句话，我们要学会借助困难打开生活赠与我们的宝藏。

停止投入，是放下的第一步。

现在的你是不是还在看对方的动态？微博？微信？或者其他的社交平台？你是否还在想着两个人曾经的甜蜜约会，浪漫约定以及未完成未来规划呢？你是否还在惦念着该如何拯救你们的爱情，把对方重新拉回你的身边呢？

如果是，请你及时停止，因为无论是哪一种，只要和对方有关，都是在对对方进行投入，而这样的投入会越发让你放不下，越发难过，从而形成了纠缠不清的难过和不甘。

你可能会说“没办法，我就是忍不住啊，我就是想方设法的想和他联系你，我想要看他的信息，哪怕是只要看到他的微博动态，哪怕是他给谁点了一个赞，我都能感觉到心安”

哈哈，我能理解，我也认可你的行为，但是这个时候我们就要对自己狠一点儿了，自己主动断绝和对方的一切联系，至少给自己一个期限，把比如三个月甚至六个月，微信删除，QQ删除，支付宝删除，微博删除卸载，抖音删除卸载，凡是你能立即联系到或者看到对方的动态的所有平台卸载删除。确保自己再想看他的动态，至少要花一分钟，而这个时间足够你想清楚“我确定要看吗？看了的意义是什么？对我有一丝好处吗？”这些问题。

十次有九次你不会看到，一次会看到，没关系，拉长你看别人的时限，所谓深情在你无法沉湎的时候，很快你就断了。

当然了，这么做并不是很快就能确保你立即忘了谁，事实上我们无法忘记谁，但是可以做到第一步，减少对于对方的投入。当你十天半个月才会去看一次的人，你能记着多久呢？更何况，我们还有更多大招在后面面呢！

放不下的到底是什么？

在你不断想着对方的时候，在你因为对方的离开独自黯然伤魂的时候，你有想过，你到底舍不得的是什么吗？

很多人在分开后，一股脑的沉浸在自己的情绪里，以至于沉浸在一个无法解开的一团乱麻里，这样的乱麻你打不开，所以只能一直纠缠，可是一旦我们看清就可以一根一根的抽离它。

放不下背后的情绪有很多，比如被抛弃的愤怒，这个愤怒在前面我们就讲过，愤怒来自于我们童年的创伤，是抛弃，是价值否定，也是你付出了这么多却得不到的愤怒，失去了计划的愤怒，所以，你需要看清楚你是哪一种愤怒，愤怒真的是因为他吗？还有怨恨，我付出了这么多，你却选择了伤害我，特别是出轨分开的感情里，这种怨恨感更强。还有什么心态？报复？你让我失去了未来，我也要让你不得好过，报复的心态很常见，正向的比如我要过的更好，比你更幸福，这样的报复心态我们可能过的更好吗？

这个时候我们需要问清楚自己，如果这个时候我要放下，我会因为什么而犹豫呢？不断地问自己，直到找到那种感觉，很多人说我舍不得他，真的是他吗？还是你们过去的经历呢？还是自己的付出呢？

如果找到了缘由所在，而不是单纯的一句放不下，问题就简单多了。

在这里我们需要普及两个现象。第一分手之后不要做朋友，这个时候的朋友不过是拖延疼痛，一旦甩人者愧疚消失，被甩者期望落空，对于彼此的伤害会更加的大。

第二，我们需要明白，很多事情都是我们自己的选择，在感情里我们特别擅长创造自己的恐惧，比如我害怕对方出轨，结果自己亲自促成了这个结果，这个现象在之前的文章里我们细讲过，如果有兴趣的朋友可以看看之前的文章。而很多人害怕愧疚，偏偏会成为那个感情里制造愧疚的人，而被甩的人通常是害怕被抛弃的人，但是最终还是造成了自己被抛弃的事实。

这一种现象需要的是我们在这个阶段好好反思，我们是怎样一步步把事情演变到今天的结局的，这样的反思和重建有助于我们下一次感情里能更进一步。

如何放下

在这里我们会通过转移注意力的方式来替代心中一直占据的消极情绪，记得这个时候我不是在说用其他更好的事物去替代他，而是在替代你心中的消极情绪。这是一个比较重要的问题。首先人不可替代，这对于你后期的感情有益处，其次，在前面我们已经知道的是我们之所以放不下，不是因为对方这个人，而是发生过的事情，自己的创伤、以及自己的付出等等。而这些东西不仅仅是在这个感情里，在生活里我们也会遇到，所以在遇见这样不利的局面的时候，我们需要用好的积极的东西来替代。

想一想在此刻最能让你兴奋的是什么？

对于我来说，我需要的是成长，能力的增长，认知的增长，其实最后落地的是生活质量的增长。所以我会为自己做计划，做出理想的超出当前能力的计划，这个计划的目标一定是要契合我们所向往的目标，当然高于目前的能力，然后一步步细分到每一天。然后自己再比之前更加努力的突破自己，通过学习进阶实现自己的蜕变。

想一想就就觉得很兴奋，这个世界上还是有什么是比自己成长更为有益的事情呢？

我们可以回想一下自己的兴趣点，有的人对于钱上瘾，有的人对于认知上瘾，有的人对于学习新的技能上瘾，总有一个东西是让你感觉到满足的。

找到它，并将它具体到你的每一天，每一小时，至少制定一个半年计划。

灵性修行，认识自己

当然了最后需要普及的是情绪管理的技巧，前面我们是通过理智的行为来学会放下，当然你可能说道理我都懂，但是做不到啊，这不，核心秘籍就来了。

在做决定之前，我们需要找到自己的力量，这个力量是来自于自己给与自己的支持和信任，它能帮助我们梳理心中的各种情绪，恐惧、愤怒、压抑等等，从而帮我们坚定的去执行自己的计划，以下是我自己亲测有效的方法，在这里分享出来，当然并不是我这种方法就是好的，可能你也会有适合与自己的方法，但是重要的就是找到我们内在的力量。

打通全身能量的动作：

先坐在一张椅子上，脊椎挺直。（用时约2分钟）：

1．将右脚翘起放在左膝上。左手握住右脚踝，右手握住右脚掌前端（见图）。

2．用鼻子慢慢吸气，吸气时感觉空气将你往上提。同时将腿往身体的方向拉，制造伸展的效果。吐气时从嘴巴慢慢吐气，一边让身体放松。重复这种缓慢的呼吸及伸展动作四到五次。

3．换脚。将左脚翘起放在右膝上。右手握住左脚踝，左手握住左脚掌。以同样的方式呼吸。

4．把腿放下来，然后两手指尖合起来形成金字塔状（见图6B）。将拇指放到你鼻梁上方的“第三眼”位置。用鼻子慢慢地吸气，嘴巴慢慢地吐气，拇指贴着皮肤慢慢向额头两边分开。（如图）

5．将拇指放回第三眼的位置。一边深呼吸，一边慢慢地把手放下到你的前方并合掌做祈祷姿势。全然融入你的呼吸中。

这个方法能连接能量回路，使其流畅循行全身。

以上这个方法是我曾经失恋的时候自己到处找寻的方法，觉得比较容易实施的一种，坚持下来后，发现确实比较有效果。

当然我还有其他的冥想方式，之前分享过，在这里就不多赘述了，如果你需要找到合适自己的，也可以找到瑜伽老师，交给你冥想，这些真的对于我们的情绪和能量很有帮助的！

这一关，讲的是如何放下，其实就是要看清楚我们自己，从最开始我们分手的第一关，茫然失措不敢置信一直走到我们今天这一步，是不是有一种云开月明的感觉呢？

别着急，更加美好的还在后面，到了这一关让我们煎熬的东西算是都过去了，后面的部分就是重新打造我们更好的自己了，大家一定要记得关注哦，没有看到前面部分的朋友也可以关注我，看一看前面我们是如何教给大家疗愈自我，这是一套从你第一天直到你重获新生的全方位无死角的升级课程，你一定会收获满满的！

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