孕妇脚肿怎么缓解（孕期脚肿得像猪蹄没鞋穿）

“水肿真是逃不过的劫。”孕妈妈圆圆望着自己怎么也挤不进去40码鞋子的脚，越看越像个肥嫩可口的猪蹄儿，油然而生的郁闷让她有些心酸。

原本四肢纤细的她虽然知道孕期会有些水肿，但进入孕晚期后从336码的鞋子一路穿到了40码的鞋子，甚至现在连40码都要穿不下了，实在是心塞。

而且不只腿脚会肿肿胀胀，早上起来的时候，脸啊、手啊也会感到胀呼呼的，勒得难受。

“医生，我现在是不是就是明显的水肿啊！害得我现在都不太敢喝水了，就怕情况会越来越严重。你看，有时候按按脚踝，甚至会按出一个个坑来。整个人感觉很臃肿，也很影响心情，有什么办法可以改善吗？”——这天，圆圆到医院做定期孕检，赶紧乘机请教医生。

孕期里，不少妈妈一不留神就会发现腿粗了一圈，手臂也壮了，所有的戒指都戴不了，还有像圆圆这样脚肿得连鞋子都穿不下了…

大家心里是不是都很疑惑孕期胖也就算了，为什么还会水肿了呢，这不是雪上加霜吗？

医生说水肿是怀孕期间几乎无法避免的表现，尤其是孕妈咪在孕中后期时，水肿情况会日益严重。

一、孕期水肿，到底是怎么了？

孕期水肿，称为妊娠期水肿。是妊娠期里血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。常出现在晚孕期间，程度随着孕周的增加而加重。

孕妈妈常有踝部，小腿下半部等人体较低部位轻度浮肿现象出现，多为凹陷性水肿，将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。形象点形容的话，就如下图压个面团这样：

二、孕期水肿，还有两副面孔！

造成孕期水肿的原因存在两种，一是生理性因素；二是病理性因素。

（一）生理性水肿发生于孕中晚期，为轻度浮肿，在休息后消退，属于正常现象。

它主要是因为怀孕后体内激素的改变及身体为了待产做准备，会导致体内组织的水分增加。加上怀孕后，胎儿将子宫撑大，进而压迫到孕妈咪下肢及骨盆腔静脉，让血液循环与回流能力变差，造成静脉回流。

（二）病理性水肿在孕期里出现时间早，下肢水肿明显或有全身性水肿出现，休息后水肿不能消退，伴有高血压，蛋白尿，贫血等症状或有心血管系统疾病，慢性肾炎等病史时，就要考虑。

尤其是出现呼吸困难、心慌心悸、头痛、恶心、血压升高明显等症状建议及时去医院确认一下，积极寻找病因，治疗原发疾病！

三、生理性水肿要这么来解决！

若确认是生理性的水肿，无需太担心。这些小妙招可以用起来：

（一）充分休息

人在静息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。

（二）低盐饮食

减少水钠潴留的出现。

（三）双腿垫高

睡觉的时候，腿下垫个枕头，能够缓解浮肿不适；平时坐着，双腿下可以垫个椅子，双腿放平，也能缓解不适。

（四）泡脚按摩

睡前可以温水洗脚泡脚，然后按摩一下，也可以缓解不适。

（五）左侧卧位

怀孕中后期，左侧卧可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。

（六）保证每日摄水量

成人每天的饮水摄入量建议在1500ml-1700ml(每天7-8杯)，孕妈要根据自己液体摄入量及时补充水分。

孕期别因担心水肿而不敢喝水，水肿并不是喝太多水的关系。相反喝水能促进新陈代谢，有助于排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。

（七）不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流

你经历过孕期水肿吗？有好的缓解方式欢迎来和大家一起分享哦。

【好物推荐】 u型枕头 护颈枕 午睡枕 飞机枕 旅行枕！原价56，现价32！

u型枕头护颈枕午睡枕飞机枕旅行枕 ￥32 购买

关于今天的话题，你还有什么疑问吗？欢迎留言评论，和我们一起交流哦。

如果宝妈宝爸还有什么其他想了解的话题，可以告诉我们。写文不易，多多帮我留言点赞转发哦，雨滴医生谢谢你了！#雨滴医生说育儿# #聪明孩子养成记##关爱新妈妈#

免责声明：本人的科普，科普内容为个人观点，仅供参考，与本人就职单位无任何关系。 如果我的科普内容有误，请留言告诉我，我非常愿意核实并更正。部分图片来源网络，如果涉及到您的版权，请联系我删除。