好心情是自己给的（好情绪都是自己给的）

01

《小欢喜》的热播，让久别荧屏的陶虹也火了一把。

陶虹把单身妈妈宋倩这个角色演绎的入木三分，观众惊呼原来陶虹的演技这么棒。陶虹自从和徐峥结婚后，一直处于隐退的状态，他们夫妻的婚姻一直不被外人看好。别人都以为陶虹在婚姻里没有主见，可在采访中的一段对话却展示了她通透的婚姻观。

陶虹说徐峥是个慢热型的人，两个人吵架的时候，对方还没有想好怎么哄她高兴，不一会儿她自己就没事了。徐峥很惊讶，问她：“我还没有哄你呢，你怎么自己好了？”

陶虹却说：“我一定要等你道歉了，我才能恢复开心？这不应该吧。”在陶虹的思想认知里，她认为不应该因为他人影响到自己的情绪，好情绪都是自己给的。

是啊，我们的情绪太容易被别人所左右。对方和你相处的不错，就很开心；闹了别扭，只要对方不主动认错，就会很沮丧。无形之中，你困在了被自己建立起来的精神牢笼里不能自拔。

她处理自己情绪的方法被网友称为“陶虹式情绪观”，一句话总结就是“凭什么我的情绪要你决定？”

陶虹始终能控制自己的情绪，保持精神上的独立。这种处理方式让夫妻之间少了一次争吵，多了一份冷静，徐峥反而对她的感情越来越深。

在拍摄《小欢喜》期间，徐峥化身小卖部的老大爷，开着精心装扮的餐车到剧组给陶虹过生日，两人在剧组着实撒了一把狗粮。

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”

其实不光是在婚姻中，在生活中更是如此。我们总会遇见一些闹心的人或者事，这时最重要的是平复自己的心态，把这些不好的事情屏蔽掉，不要让他们影响你本该平静的生活。

02

在知乎中一位网友讲了发生在自己身上的一件事，早上的时候因为要吃什么饭和老公发生了争执，结果饭没吃成，带着一肚子的气去上班了。临出门的时候，她觉得老公不像往常那样哄哄自己，于是越想越气。

在坐公交车的时候，赶着上班的人很多，这位网友本来就带着坏情绪，看到自己的鞋差点被挤掉，紧蹙着眉头冲旁边一位瘦小的女孩儿大声说：“挤什么挤，嫌挤怎么不去打车啊”。女孩儿被她呛得脸色涨红，不甘示弱和她对骂起来。

当她灰头土脸地来到公司时，才发现已经迟到整整半小时了。主管黑着脸把她拎到办公室臭骂了一顿，网友说：“那是她人生中最黑暗的一天，世界上再也没有人比她倒霉了。”

也是从这件事上她明白了，每个人都不应因为他人的做法，影响着自己的情绪。别人做的对错与否，那只是你生活中的一部分，不应该成为全部。

否则不良的情绪就像一把尖刀，把你有序的生活撕得粉碎。

心理学上有个著名的踢猫效应，指的是典型的坏情绪的传染过程。人的不满情绪会沿着社会关系的链条由强到弱依次传递。所以当你的情绪因为环境或者他人产生变化时，不要向他人发脾气，这样做的后果只能是恶性循环。

记住，你的好情绪是自己给的，不是靠他人获取的。如果一个人影响到了你的情绪，你要做的就是如何控制它，而不是让它像洪水般任意肆虐，打乱你的人生。

03

心理学家罗伯·怀特说：“任何时候，人都不应该做情绪的奴隶。不应该让一切行动受制于自己的情绪，而应该反过来去控制情绪。”

不管是婚姻、工作还是生活，我们总会有一些不如意，当你的心情被负面情绪包围时一定要及时排解掉，不能被它影响。那么，在生活中我们要如何做到呢？

一、别把坏情绪表露出来

不要把坏情绪挂在脸上，完全透露出“不高兴”这三个字，那是一种令人讨厌的表情。也许你觉得自己性格直爽，不想藏着掖着，殊不知你的这种做法会让别人远离你。

《三国志》中说，“喜怒不形于色，心事勿让人知。”

不要因为别人的话，把你的喜怒哀乐在脸上展露的一览无余，这很有可能会成为别人利用的工具。所以，试着做一个成熟稳定的人，这会让你的人生非常受益。

二、深呼吸法稳定心态

早在1972年，布格发明了一种深呼吸的方法。深呼吸加强了氧气的供应，排出了身体内多余的二氧化碳，稳定了焦虑的心态。

当你面对不良情绪的时候，可以深深地吸一口气，然后再慢慢地呼出。在这个过程中，你能得到积极地正面心理暗示，身体很快会放松下来。

生活中多一点宽容，少一些矛盾；多一点理解，少一些误会。每个人尝试以这种豁达的心态去面对世间万物，你也会多了几分快乐。

三、不带着情绪解决问题

所有事情的沟通70%是情绪，30%才是内容上的沟通。带着情绪去沟通问题，只会让事情发展的一发不可收拾。

在AI开发者大会上，百度CEO李彦宏在台上正专注地做演讲时，一个男人突然冲上来，在他的头上浇了一瓶冷水。事情太过于突然，一般人遇到这种情况，肯定会很尴尬想发脾气。

可是李彦宏却说：“在AI前进的道路上会有各种阻碍的事情出现，但是前进的心不会改变。”他说完这句话后，继续演讲起来。这一行为赢得了很多人的掌声，也让人看到了他良好的修养。

心理学家费斯汀格曾说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，90%是由你对事情的反应所决定的。”

这90%的关键，就是我们能不能掌控自己的情绪。所以，那些真正高级有智慧的人，早就明白不应因他人影响到自己的情绪。

愿我们每个人都能做情绪的管理者，更好地掌控人生。