老是胡思乱想怎么办（经常胡思乱想是高内耗行为）

犹太人有一句流传的谚语：“人类一思考，上帝就发笑。”

一个人总是想太多的话，一开始是思虑全面，谨慎靠谱，后面却可能演变成千算万算，矫情多事。

想太多的人

那些习惯性想太多的人，生活中是不是都这样子的呢？

遇到令自己十分尴尬的事情，事后还会无数次想起来，继续体验那种并不美好的感受；

和别人吵架过后，时间过了好久还是会想起吵架细节，及拼命寻找吵赢架的论点论据；

在与人交谈中表面风平浪静，实际上却在思考自己的事情，暗潮涌动，不知对方所云；

很多情况下，刚说完一句话，脑子里立刻觉得刚才自己不应该说那句话的，倍感后悔；

自己不小心说错了一句话，听者可能几分钟就忘记了，自己却在过几年后还耿耿于怀；

跟人拌嘴的的时候，被被人怼得哑口无言，事后却可以想出无数个吵赢别人的话本......

杨绛先生曾经给年轻人一句劝告：

你最大的问题，在于读书不多，而想得太多。

生活中实在是存在很多想太多的人，这样的人，其实是高敏感度的人。

太宰治说过：

太敏感的人会体谅到他人的痛苦，自然也就无法轻易做到坦率。

习惯性想太多的人

心理学家说：想太多是“高内耗”行为，让一个人活得心酸又折磨。

因为那些高敏感度的人，在生活和工作上会特别容易产生“情绪疲劳”的现象。

这种疲劳不是来自身体，却比身体的疲劳更加折磨人，心理上的疲劳才是最致命的。

想太多的高敏感度人，倾向于关注细枝末节，并且将它们放大，对一些无关紧要的细节，都会抱持巨大的反应。

这种人，就会容易“自作自受”，卡在自己的情绪疲劳和心理负担里，不愿意主动走出来。

而且，想太多的人，对人事物反应都会比较大，容易陷入情绪化状态，总是觉得很累或者焦虑。

若是不能及时地辨别和消化这些情绪的话，时间久了，就会堵塞自己的生命能量流动，容易变得抑郁和麻木。

高敏感度者还有一个不良现象，就是容易产生“共情疲劳”。

心理学家查尔斯·菲格利（Charles Figley）对”共情疲劳“（compassion fatigue）是这样子描述的：

因为长期暴露在共情压力下，在身体和情感上感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。

共情于人，是一件了不得的事情；但是一旦共情过度，只会陷入机械化，对别人无益，对自己伤害。

因为想太多而陷入“共情疲劳”的人：

①生理上容易头晕胸闷、心跳加速、精神萎靡，睡眠困难等；

②心理上容易自责否定、压抑沮丧、情感麻木、受挫绝望等 ；

③认知上，怀疑原有价值观、解决问题低能，注意力涣散等。

过度思考的人

既然想太多存在那么多的负面能量，那我们该如何走出想太多的牢笼呢？

卡特琳在《高度敏感的力量》中写道：

“通往幸福的路并非绕过了痛苦，而是穿透了它。”

尊重自己的想法，接纳自己的感觉

心理学家张德芬说过：

一样东西，你越是抗拒它，它的力量反而越大。

所以，面对自己的诸多想法，我们不是继续想着如何赶走它们，而是识别自己的想法，尊重自己的思考内容，同时接纳自己当时的尴尬、悲伤、焦虑等感觉。

当你接纳和臣服一样东西，你的内心反而变得平静，那个东西也会放松下来，然后你与它们就能平和共处，停止扩散式的思考，而不是越陷越深，越想越多。

情绪疲劳的人

真实地表达出来，不要只是脑子想

很多情况下，你脑子里的思想很活跃，但你忘记了这只是你一个人的自嗨。

甚至有时候，你默认别人是可以知道，或者应该清楚你脑子里在想什么的。

事实上，如果你不去主动交流，表达你的真实想法和感受，别人永远无法走进你的思想和心里。

特别是当你身处安静无扰的环境下，你过度思考的频率和力度反而会加强。

如此一来，你不受外在环境因素的干扰，却会被内在声音所困扰。

学会表达，才是王道。

活在脑子里的好想法，如果没有付诸行动，那是毫无意义的。

赋予一个良好想法以完美生命的方法，就是去执行和实现它。

学会表达

活在当下，不纠结过去，不担忧未来

《论语》曰：“三思而后行”。

但想太多的人，没有把握好思考的这个度数，三思变成了胡思乱想，过犹不及，容易滋生烦恼。

心理学家认为，情绪低落和幸福感降低，是一个人感到心累的重要原因。

高度敏度的人，心思都比较细腻，情绪化严重，经常会缺乏安全感，丧失活在当下的勇气。

如果你发现自己总是陷入焦虑和抑郁，不如选择一个专业的心理咨询师，纾解内心的疲劳心思。

很多时候，是自己内心的冲突阻碍了我们感知当下的美好，深入理解与接纳后，才能享受生活。

NLP大师李中莹经常说的一句话：

世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。

烦恼来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。

开心来自：做好自己的事，不管别人的事，别想老天爷的事。

确实呀，人生在世，确实不需要想太多，做好当下才是最智慧。

毕竟，过去已过去，无法更改；

未来还未来，没必要杞人忧天；

只有当下在眼前，抓住即是宝。

活在当下

一个人如果总是思虑太多，就会失去很多做人的乐趣。

人活着，别让自己的心超载了，学会丢掉那些多余的想法和情绪。

世间没有绝对的完美，尽量让自己的思维放空，才能装进更多有价值的东西。

时刻牢记自己是一个人类，而不是一个思考的工具。

我们可以通过散步，还是冥想、阅读、瑜伽等，让自己的大脑跳出过度思考的模式，给予自己的头脑和心灵适当的休息。

心理敏感，并不是一种“缺陷”，如果你发挥得当，还会成为你的优势。

余生那么短，我建议你不要想太多，而是把思考的精力，转化为具体的内在行动力。

你身边有没有想太多的人，或者自己本身就是？

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