焦虑症的调适与综合疗法（克服心理焦虑症有哪些办法）

心理焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑，患有慢性焦虑症的患者可出现紧张害怕、过度不安等情绪。急性焦虑的患者，在发作时可出现极度恐惧和呼吸困难等情绪。患有心理焦虑症会严重影响到患者的工作与生活，所以要克服这种心理焦虑症，才能够减轻因此引起的情绪问题。

克服心理焦虑症有哪些办法？

倾述法：倾述法主要是通过把内心里的想法向他人倾述出来，当把心里的话表达出来之后，就会减少内心的烦恼与压力，从而起到放松身心的效果。

转移注意力：当感到焦虑情绪出现时，可转移自己的注意力，不必纠结于当前的情绪，可以进行运动，逛街，或者是进行一个短期旅行等等。这些方法都会将注意力转移开来，从而达到克服心理焦虑的目的。

注意休息：休息不足会导致精神紧绷和精神状态低下，所以应保持充足的睡眠时间，在进行了工作之后要及时的休息。并且，也可以通过按摩、汗蒸等方法来放松自己的身心，睡眠的质量也会得到改善。

放松法：放松法主要是学会肌肉放松和情绪放松，心理焦虑症的患者可以通过放松法来消除心中的烦恼与杂念。在必要的情况下，可以采用生物反馈治疗仪进行放松治疗，可达到更好的治疗效果。

指压治疗法：指压治疗是通过指压穴位进行治疗，这种治疗方法可以起到平静内心的作用，在进行指压治疗法时需要指压医师来帮助进行。

增加自信：心理焦虑的患者会有自卑心理，常常会怀疑自己的能力，从而导致出现紧张害怕、忧虑不安的情绪。因此，可通过增加自信的方法，来缓解和消除这种情绪，克服心理焦虑症。

当发现自己出现心理焦虑的时候，要及时进行调整，在发病初期就注意好克服该心理焦虑症的话，可以有效防止病情加重。若是心理焦虑症在初期没有得到控制，而导致影响到正常的生活时，应去专业医院进行治疗，避免带来更严重的后果。

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