蛋白粉的吃法（蛋白粉到底怎么喝才是正确的）

现在由于许多人由于蛋白质缺乏等原因会服用蛋白质粉。但是多数人还是不了解究竟该如何来服用蛋白质粉效果会比较好?下面带大家一起了解下吧。

蛋白质粉的功效

　　蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

　　当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

　　大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

究竟哪些人可以吃蛋白粉呢？

第一类 患者饮食基本正常，但因为疾病的原因额外消耗了蛋白质，补充一定量的蛋白粉是应该的，比如骨折、烧伤患者等。

第二类 素食主义者，尤其是完全素食主义者，可以通过吃蛋白粉补充蛋白质，但它并不能完全代替饮食。

第三类 某些情况下无法食用优质蛋白食物，比如孕期闻肉就恶心，此时可以吃一定量蛋白粉。急性肝炎病人常感明显的恶心、呕吐和食欲不振，须供给易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白。

第四类 练肌肉的人群。

此外，还有一些人群是不能食用蛋白粉的，如肝功能衰竭患者，出现血氨升高或有肝性脑病前兆时禁用蛋白质含量丰富的食物，蛋白粉也包括在内；对蛋白粉成分过敏、胃肠功能不允许、胃功能衰竭、处于禁食状态的患者、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化与肝性脑病患者、高位肠瘘患者等禁用；糖尿病患者要适当降低蛋白质的摄入，每千克体重蛋白质的摄入量降到0.6克；婴儿不适宜吃蛋白粉。

众多产品中为什么要选择汤臣倍健？在蛋白粉方面，汤臣倍健可谓做到了极致，取自全球，健康全家。汤臣倍健蛋白质粉采用的乳清蛋白由新西兰进口，以绿色天然著称，拥有更纯净的奶源，天然无污染。大豆蛋白源自不二制油非转基因大豆，更安全、更放心。而且汤臣倍健动物性蛋白质质量好、利用率高，同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，营养双蛋白配方更安全、更放心。选择汤臣倍健为自己，为家人补充蛋白质才是正确的选择，让汤臣倍健把优质的蛋白带到你家里，让汤臣倍健给你最优的品质。

汤臣倍健蛋白粉应该如何吃?

市场上的汤臣倍健蛋白粉有两类，一类以大豆为原料，另一类以牛奶为原料。两类汤臣倍健蛋白粉在食用对象、剂量等方面虽有许多共同之处，但在吃法上则有一些差别。以大豆为原料的汤臣倍健蛋白粉，其固有的气味和口味不能为大多数消费者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人会有“吃药”或难以下咽的感觉。在食用大豆汤臣倍健蛋白粉之前，先到药房购买空壳胶囊，分装入“囊”后再吞服。下列注意事项虽然对两类汤臣倍健蛋白粉都适用，但主要是针对乳清汤臣倍健蛋白粉的。

　　1. 按推荐摄入量服用。要按照产品标签上的剂量服用，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

　　2. 不要空腹服用。空腹吃汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃汤臣倍健蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将汤臣倍健蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

　　3. 吃温或冷，不吃热或烫。乳清汤臣倍健蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清汤臣倍健蛋白粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

4. 加调味品要控制。汤臣倍健蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃汤臣倍健蛋白粉时不要加味精，因为汤臣倍健蛋白粉本身有一定的鲜味，乳清汤臣倍健蛋白粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在汤臣倍健蛋白粉中再加味精等于画蛇添足。

　　5. 三岁以下的孩子不宜吃。婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃汤臣倍健蛋白粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

　　6. 不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与汤臣倍健蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　7. 特殊病人食用前应征求医生的意见。汤臣倍健蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了汤臣倍健蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃汤臣倍健蛋白粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加汤臣倍健蛋白粉的食用量，也应听听医生的建议。