经常脸红怎么办（非常容易脸红是一种怎样的体验）

讲一讲自己的亲身体验。

回忆起来自己非常容易脸红是初中的时候，也可能是那个时候经常被人说“容易脸红”。

上课被叫起来回答问题、或者自己主动回答问题就会脸红，被要求站上讲台回答的时候更是！不是暗搓搓脸红，而是大家都会看到自己脸红的那种。然后脸就会很烫。不管答对被表扬，还是答错被纠正，都是一样会脸红。但是坐着回答问题的话，好像就会好一点，站着就会被很多人注视，可能是紧张了，然后越脸红越紧张，越紧张越脸红。

那时候刚刚青春期，同学都会瞎传XXX喜欢你，你暗恋XXX，也会脸红，但是一脸红，就仿佛你默认这件事情了！！当时对于这种悸动就会下意识地害羞，一脸红就百口莫辩，然后就更加窘迫。

更尴尬的是，班上的同学一看到你脸红了，就会指着你说“你脸红了！”。是啊！我比你更知道我脸红了！你就不能让我自己一个人安安静静地脸红嘛！

现在想起来，应该是那种“被人从一堆人群中拎出来，放在人群面前，那种‘公开处刑’”的感觉。

这种脸红的情况，随着年龄的增长，慢慢有所好转，到了读研快毕业的时候，开始渐渐不为此而烦恼了。

我自己认为以前会脸红的原因。

青春期的时候正是很敏感的时候，会特别在意自己在别人眼中的形象。会探索自己设想的“我”，和自己觉得在被人眼中的“我”是否一致，也就是自己是否被社会承认。同时，也正在渐渐认识到自己是一个独立的个体，是跟别人的不同。

常常由于不自信引起紧张和害羞。人在兴奋的时候（紧张和害羞其实都是，剧烈运动也是），交感神经就兴奋,表现为心跳加快,血压升高,毛细血管扩张.又因为面部皮肤较薄,血管丰富,所以表现为脸红的状态。

生理性的原因。比如末梢血液循环比较好；皮肤角质层比较薄等等。

我试过很多方法去改变。

一开始是告诉自己不要脸红不要脸红，试过的人都知道并没有什么用。（我要这个大脑有什么用！这都指挥不了它！）

我也尝试过，在预见自己会脸红的场景，比如说回答问题、公开发言等，在开口之前，先深呼吸几次，不急着讲话，做好一定地心理准备，脸红的情况就会好一些，也许可以稍微缓解了一些紧张的情绪，让自己稍微有自信一点点。

后来我还尝试过，想象会让自己脸红的场景，让自己变得脸红（不过有的时候脸红不起来…），然后照镜子，看着镜子中脸红的自己，慢慢也觉得好像没什么了。

在学习了心理学之后，一直听到的一句话就是“跟你的感觉待一会，不要忙着去驱赶、压抑它”，我试着把它用在自己脸红的时候，我会告诉自己“我知道我现在脸红了，好吧，就让它先这样把。”事后再去想想当时是冒出来什么情绪了嘛？是紧张了嘛？还是怕自己出错？怕你对面的那个人批评你？等等……说白了，就是了解自己什么时候最容易脸红，是为什么使得自己脸红，脸红之后自己又去做了什么。

慢慢培养自己的自信心，也去接受自己在有些时候会脸红的事实。

最后，很感谢中学的时候，当我脸红的时候，说我脸红很可爱的同学们！很感谢后来当我脸红时，“无动于衷”选择“忽视”的老师们！

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