如果可以挽回，分手后还可以挽回吗

最近，有位女生来找我咨询。她说，男朋友提出和她分手了。他们在一起已经5年了，虽然其中不乏分分合合地争吵，但是现在似乎真的结束了。她特别难过，想要挽回这段感情。

女生说自己是单亲家庭长大的，而他男朋友从小成长环境也不是特别好，家庭存在家暴现象，女生觉得可能受家庭影响，她男朋友脾气也并不是很好，和自己争吵时，有时还是特别大声的骂我、砸东西。

一次因为自己推荐的一家洗车店体验不好，他便特别愤怒，暴跳如雷……也正是因为这件事，男朋友提出要和她分手，他觉得他们之间无法沟通。

女生有问男孩分手的原因。男孩说：在一起这么久了，我不知道我是依赖你还是喜欢你，你想要的我给不了（指的是不想结婚）。

现在女孩打电话给男孩，男生已经不接了，已经断联了一段时间。

听完了女生的描述，宸哥能很明显感受到女生对这份感情很是不舍，同时，也感受她的无助、焦虑。

但是，宸哥想问的是，这段感情真的只因为“洗车店”的事，便让男友愤怒地提出和女生分手吗？这其中还牵涉到什么其它原因吗？我们又该如何去挽回一个特别容易情绪化的男友呢？

经过和女生的一番对话，宸哥捋了捋思路，想先从以下两点探讨一下分手的真实原因。

一、依恋关系

从案例来看，其实还是能比较明显看出女生和另一半的依恋类型，他们都不属于安全型依恋类型，男方可能更多会是回避型依恋人格，而女生初步判断是恐惧型依恋人格。这两种依恋模式相处起来，可能会更容易产生问题。

女生自己也提到，由于受原生家庭影响，自己很没有安全感。

一个人在成长中，如若不能很好地依赖父母或照顾者，没有收获足够的爱；长大后，在与另一半相处中，会极其惧怕与对方分离，对方若是有任何的独立意志，你都会焦虑、患得患失，并且还会过多的索求，才能获得满足感。

因此，因为没有安全感，在平时或许总是打压对方的想法决定，还要不断索求获得安全感，久而久之，会让男友觉得很没有自己的时间空间，从而倍感压力。

女生说男友一次因为你推荐的洗车店体验不太好，便跟她大发脾气。试想一下，他发脾气的真正原因会不会并不是“洗车不好”，而是女孩在平日太过于支配他的想法选择，令他感到了不舒服，产生抵触心理呢？

倘若这样的不舒服一直得不到缓解，那么在心态和情绪上会很容易崩溃。除非支配方的另一半是属于可被支配被带领的人格。否则双方会产生不少矛盾。

二、情绪化处理固定式矛盾

女生琐碎地和我说了很多他们的争吵点，但是总体来说，一定程度上，这些争吵其实都属于同一个矛盾点，没有涉及家庭因素、现实经济差异、第三者插足等其它因素。也就是说，只要双方触碰到这个点，就一定会引发各自的不愉快，甚至争吵。

亲密关系里，双方有矛盾是很正常的，偶尔的争吵还能成为彼此感情升温的有效剂。毕竟，感情里哪有那么多的“天作之合”。只要能得到合适的处理，矛盾自然也就不存在了。

但女生和男友之间，在处理问题时，我感到还是很像小男孩小女孩的状态，特别情绪化，会相互指责。

比方讲，我们能想像到，当男友发脾气时，女生一定多次指责说：你就像你爸一样，脾气那么不好……

但是，相互指责的后果便是，问题既不能得到有效解决，也还会让彼此心里产生了额外的负面情绪。

久而久之，终究会有一方失去耐心，会很沮丧、愤怒、挫败，认为这个矛盾一定是解决不了了。这大概便是男友面对5年的感情会表现出不确定不认可，还很失望地给出分手理由：你要的我也给不了你。

以上所述，都会导致一个后果：舒适感的崩塌。舒适感是一切亲密关系的基础，没有了舒适感，便意味着在分手的路上迈开了第一步。

然而，这种情感状态下，宸哥给出初步判断：这样的感情还是有很大机会挽回的。

因为，双方之间并未出现触及底线的分手原因，最主要的还是因为男生女生日常相处模式的不正确，处理矛盾的方式不够恰当，表达爱的方式不够合适。但这些都是可以调整改变的，都是有策略去应对的。

具体怎么做才能修复感情呢？宸哥在这里想给出几点实用的建议：

一、冷静面对对方的主动废物测试

可以想象，女生被分手后的焦躁不安。但即便如此，我还是要建议女孩尽量平复情绪。好好看下面的话。

我们应该要注意到，对方其实有在主动给女生做废物测试。

先简单介绍一下，何为“废物测试”？其实一个人从出生开始，会不断地伴随着废物测试。

比如说，妈妈会问“你是喜欢妈妈还是爸爸”；老师会问“语文老师好还是数学老师好”；女朋友会问“你到底喜欢我什么”等等。

你有没有很熟悉这些问题，你是不是也问过类似的问题呢？其实，我们只是想通过“不正面问你的方式”“间接的回答”来试探你的真实想法，这就叫废物测试。

我们再回过头来看男友说分手的那段。

他说，我不知道自己是在依赖你还是喜欢你。他还说，你想要的我给不了。

这些话很关键，他正在给女孩做废物测试。一方面说明男生还是在乎女孩的，在乎对方的答案；另一方面也说明分完手之后，他又不确定他之前对女友的认知，他会有一些纠结，他不知道哪个是真的，所以想试探对方当下的状态及想法。

此时，女孩可以给他这样一个认知：我是爱你的。

举个例子吧，女孩可以对他说：我特别能理解你现在这样否定我们之间的感情，我不生气，但我要告诉你，我在乎你、爱你，而且我也能感受到你是爱我的。我看见了你平日里对我的好。这份感情是真实的。

这段话中间，女孩最好能插入一些平时你们相互关爱付出的事例。这样做可能会更容易触动到他。

二、给彼此一点空间

自约出来见面谈以后，女孩再给他打电话，男孩也不接了。当然，这其实也是能够理解的，他也正遭受着分手的伤害，情绪低落，内心挣扎，他不知道如何面对另一半。

所以，宸哥鉴于双方这么长时间的相处所积累的矛盾和情绪，倘若对方真的不想联系见面，建议女生不妨稍微放一下手，给彼此一点时间和空间。

如果一方因为自己的不安全感，过于紧逼，让他感受了很大的压力，或许真的会被对方彻底删除联系方式。事情完全可以不用走到这一步。

宸哥希望女孩能放松下来，趁此机会，去反思一下原生家庭给自己带来的影响，察觉自己的行为，思考彼此的相处模式和沟通方式。或者也可以想想过往的相处中，有哪些是对方感到舒适的地方，对方的喜好等。

如若不能立即调整好状态，也请尝试着转移自己的注意力，比如做自己感兴趣的事，比如与好友约着逛街，交几个异性朋友。让自己可以拥有一种抽离的状态。

一方面这是一次自我成长的机会；另一方面，这种安静沉稳，或许反而能让对方感到吃惊，对另一半之前的刻板印象会有所动摇。或许他也会受到影响，也能平复下来心情，从恶劣的情绪里解脱出来，让他可以静静地回顾彼此之前那些美好的经历。

这些都能为双方感情的修复做一个很好的铺垫。

三、自我描述

当然，我们不能忘记对方的男朋友是个特别容易情绪化的人。所以在挽回的过程中，对方肯定会有情绪波动，比方说对方会直接表示“我们真的不可能了”“你别来找我了”，或者直接有好一段时间不回复不联系。

假如断联一段时日后，男友仍在冷处理你的所有行为，让你觉着走向他的路都冰封了，这时候你可以采取破冰式的自我描述。这主要围绕三点：第一，描述你的现状；第二，描述现在找他的理由；第三，描述后果。

举个例子，你可以这样说：这段时间我没跟你联系，我有在思考，倘若你真的觉得我不是一个能让你幸福的女孩，那我也能接受分手。现在来找你，相信此时的你也是冷静的，我们可以好好沟通一下，对吗？不这样的话，我的心里总觉得咱们这5年的感情不能就这样结束了吧，那样的话，我还是会有点不甘心，我害怕自己还会来找你，麻烦你。

无论对方作何反应，只要你有将情绪传递给到他，那么这就是目的。

假如对方有和你联系，只是情绪还是会有所起伏。这又该怎么去做呢？

第一， 描述身份，表示我是以什么样的身份去跟你沟通的；

第二， 描述述现状，表明自己是有很冷静的和你对话；

第三， 描述对方的过错，指出对方能否不要这样带着情绪；

第四，描述两个人现在的心态，表明自己现在是能够接受分手了。

举个例子：我们现在就是朋友关系了。你看我现在也没有和你闹情绪，没有烦你。你干嘛还要对我有情绪，为何一定要弄得彼此很尴尬，太小心眼了。我都放下了，你还有什么放不下的吗？

安抚甚至控制住对方的情绪，创建自己的身份位置。这些做好了，之后的挽回便会顺畅很多。

以上便是我的分析与建议。实际情形会更复杂点，毕竟面对着爱的人，难免会有许多不可控因素。有时候，情形比你想象得好；有时候，情形并不是特别明朗。

但我还是想强调说一次，分手并不是结局，它只是情感中出现的危机。认真慎重合理对待它，还是会有回旋余地的，说到底这还得看每一段关系里自己的修炼了。