皮肤天生黑怎么美白（皮肤会悄悄变好素颜白皙有光泽）

美白似乎一直都是我么不断追求的事情，但是很多时候大家美白的方式都很极端。我们要想皮肤变好、素颜也能够白皙有光泽，自然是要健康的吃喝习惯等来达到美白的效果。

个人觉得美白主要就在于两个方面：外在和内调，如果一味的追求各种美白产品和忽视了良好的生活喜欢，那么就是事倍功半，基本上都是白费。而内调好习惯不仅是让身体和脸部变白，而是整体的身体健康状态都让我们容光焕发，要美白就做对身体有益处的美白方式。那么

那么今天就跟着小编一起来看看健康的美白方法吧。

防晒

想要皮肤白皙有光泽，首先就是要抑制黑色素的生成，所以一年四季防晒都要做好。紫外线不单单是让我们的皮肤变黑，还会导致我们衰老的速度更快，同时后续引起的皮肤问题也会随之跟来。那么美白的第一步就是防晒工作要做好，并且是正确的防晒。

如果是在外出会有长时间的暴晒一定要及时补擦防晒，毕竟防晒的倍数也是有时效的。不仅是要擦防晒霜、硬防晒也要充分准备，比如遮阳伞、墨镜、防晒衣等。

避免熬夜

熬夜是我们肤色不均匀的元凶，如果你天生就黑黄还持续熬夜，那么想要美白基本上就是空谈了。熬夜晚睡会导致我们的脸又黑又黄，有时候还可能会水肿，所以能不熬夜就不要熬夜，每天最好是在十点半到十一点前睡觉，让自己有充分的睡眠时间。

少吃糖分

糖分真是除了紫外线以外，在美白道路上最大的障碍了。我们皮肤黑黄其实就是皮肤糖化了，但是我们的脸看起来黄黑，而且糖分还会致痘，所以肤色不匀等问题都会跟着冒出来，而且皮肤也会变茶，想要素颜白皙有光泽一定要控制自己糖分的摄入。多喝水不要用奶茶、饮料来替代，水分才是能够帮助我们身体新陈代谢排除不好的东西。

吃红枣

其实有时候都不是我们天生皮肤黑，只是肤色不均匀导致我们看起来暗沉又黑又黄。这时候我们就可以吃点红枣提升我们的气色，素颜的时候也不会看起来暗沉沉的，会更加红润有光泽。

日常也可以泡一点红枣枸杞黄芪水来喝，都是能够提升气色美白的东西，美白可不是单单只有变白，还要让我们的皮肤红润有光泽。

吃西红柿

西红柿是公认的抗氧化美白的水果（蔬菜）了吧。而且多吃西红柿也不会那么容易被晒黑，西红柿中含有大量的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑。坚持吃能让皮肤看起来更加细腻有光泽，达到一定美白的效果，肤色也不会暗沉了。

运动

除了健康的饮食来美白，还需要我们外在的运动，才能够更有效的使得肤色更加的红润有光泽。运动的好处有很多，任何运动都可以使得我们气色更好，而且运动不仅是让皮肤变好，同时还能够使得身上的皮肤更加的紧致，是由内而外的变美，气质都能够提升不少，运动的时候也会让人的心情变好。所以坚持运动，不仅是美白，我们的气质都能够得到很大的改善。

健康的好习惯，能够让我们是由内而外散发出来的白，呈现自然又通透白皮肤，所以正确的好习惯才是能够让我们真正做到素颜白皙有光泽。

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