性能力低下怎么办（4个好方法能提高你的能力）

引起男性性功能减退的原因有很多，比如生活工作压力比较大、不良的饮食习惯以及不良的心理状态等，其实在我们日常生活中有一些小妙招，就能够防止性功能出现减退。

如何改善男性性功能减退的情况？

每天坚持做15个俯卧撑

只要男性朋友坚持做俯卧撑就能够提升性能力，进行俯卧撑的时候，需要胸部臀部，腹部和手臂以及腿部相互配合，在进行性生活的时候也是需要使用这些肌肉。常常做俯卧撑能够有效的改善血管的弹性，从而促进了局部血液循环，为生殖器官提供了充足的血液，从而防止勃起功能障碍。40岁以后的男性，只要每天连续做15个俯卧撑，就能够防止性功能减退，做俯卧撑的时候一定要让背部挺直，收紧臀部以及腹部。

多做下蹲的动作

平时多做下蹲的动作可以有效的锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉，从而让大脑血液流向生殖部位，当此部位处于充血状态时就会产生性欲。具体的方法是要把两个脚打开和肩膀同宽，膝盖慢慢的弯曲向下，蹲得越低，臀大肌就越能够得到一定的锻炼，然后再慢慢的站起来，站起来的时候要注意收紧腹部。

多进行游泳

游泳的时候因为受到了浮力作用，会让全身肌肉得到一定的放松和锻炼，尤其是进行蛙泳能够让腿部肌肉得到良好的锻炼，蝶泳能够有效的锻炼腰部以及背部的肌肉，再加上受到水的冲击力，可以提高性感受。

坐浴能够提高性能力

男性朋友每天抽出20分钟的时间来坐浴，能够促进性器官的血液循环。具体的方法是把热水倒在木盆里面，水温控制在45℃，泡30分钟，期间要不停的加热水，这样能够促进局部的血液循环，不仅能够提高男性的性能力，同时也能够辅助治疗前列腺炎以及前列腺增生。

温馨提示

通过以上四种方式就能够改善男性的性功能，每天抽出适当的时间来锻炼身体，千万不能有太多的心理负担，另外抽出一定的时间做肛门紧缩的运动，这样能够让交感神经及副交感神经得到一定的锻炼，夫妻之间应该多进行交流，千万不能一直抱怨。男性朋友多刺激腹股沟管，这样能够强化睾丸的功能，从而提高了性能力。