日期:2021-05-16 21:59:29作者:骨科医生刘明图片:未知人气:+
拇外翻的家族史高达近70%。
也就是说,如果妈妈有拇外翻,那孩子得拇外翻的几率高达70%!
因此,应该从年轻就开始预防拇外翻。
因为一旦发病再治疗就迟了。
前段时间我在公众号里推出一篇《在家自己治疗足跟痛,你能行》,当时就有几位读者朋友在文章后面的留言区给我留言,问:足跟不痛,但是右脚大拇指下面那个大骨头很痛,是什么原因呢……?
我当时的回复是:你说的那个地方是行走时的负重点,专业名称是“第一跖骨头”,下方有2个籽骨。你说的症状常合并拇外翻。建议你先用一个跖骨垫(硅胶的前脚掌半垫),可以缓解症状。但如果有拇外翻,原发病不处理,还是治标不治本。
0按摩:用手将拇趾向内侧扳拉,拉伸外侧的关节囊和肌肉。内侧扳拉的同时将拇趾背屈及跖屈拉伸。
0弹力带拉伸:将环形弹力带套在双侧拇趾上,以靠拢的两脚跟为轴,两脚外旋,足趾向两侧分开,对抗弹力带的弹力。
0分趾练习:借助五趾分趾垫,将五趾展开。
适用于拇外翻伴前足痛的情况。夜间、日间均可佩戴。
日间佩戴第一推荐。
穿戴于拇趾上,适用于日间、夜间穿戴。内侧硅胶保护跖趾关节处免受磨擦,可用于合并拇囊炎时。
注意:硅胶有弹性,过紧会导致拇趾血液回流受阻。可用剪刀修剪卡口。
日间佩戴第二推荐。
适用于轻度拇外翻,合并前足痛、第一跖趾关节底面疼痛时;
拇外翻伴前足痛推荐。
对拇外翻没有矫正作用,仅用于前足痛。
单纯前足痛第一推荐。
矫正力可以调整,力学结构合理,矫正效果较好。仅可用于夜间穿戴。
夜间配戴第一推荐。
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骨科医生刘明
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