心烦气躁怎么办（经常心烦气躁怎么办）

心是一个特别容易受伤的部位，日常生活中会有很多事情引起情绪波动，让我们“伤心”，就连“大喜”，也会伤心。所以，想要拥有健康的心脏、安宁的心境，平日里就要好好养心。跟其他脏器一样，心脏方面的问题，也分为好几种类型，下面我详细给大家讲解一下。

1. 心气虚

想要看一个人有没有心气虚， 主要看三点就可以：第一，看体态， 气虚的人一般都偏胖，但胖而不实，肌肤松松软软；第二，看感冒，心气虚的人都爱感冒，这是因为气不足以固表，容易外感风寒、也容易动不动就大汗淋漓；第三，心气虚的人很容易乏力，经常头晕头疼、心慌气短，稍微干点活就疲惫无力，而且胸闷不适，平时也是什么都懒得说，什么都懒得做。

对于心气虚的人，补气是关键。在饮食上一定要注意，多吃补气的食物或药物，比如鸡肉、牛肉、猪心、大米、南瓜、小米各种豆类及豆制品、大枣、苹果、红薯等，芡实、黄芪、也可以搭配着进行食疗。

2.心阳虚

心阳气不足，就是心阳虚。阳虚则寒自内生，气虚则血运无力，心神失养。所以，心阳虚的基本病症主要表现在心神不足、阳虚阴盛和血运障碍等几个方面。

由于心神不足，所以精神萎靡、神思衰弱、反应迟钝、迷蒙多睡、懒言声低；由于阳虚阴盛，所以畏寒喜暖，四肢冰冷；由于血运障碍，血液运行不畅，无法上荣于面部，所以形寒肢冷，面色苍白或青紫、心胸憋闷、刺痛，脉涩或结代等。心阳虚也会影响到水液代谢，心阳极虚的时候，身体还会出现尿少水肿、小便清长的现象。

总的来说，心阳虚的人应该多吃一些性温、性热的食物补阳气，比如羊肉、狗肉、牛肉、鳝鱼、虾、鲢鱼、糯米、南瓜、扁豆、板栗、韭菜、香菜、大蒜等。至于生冷的食物，比如马肉、螃蟹、牡蛎、菠萝、甘蔗、决明子等。如果特别想吃，也要搭配性热的调料，比如螃蟹搭配姜汁、豆浆搭配红糖等。

3.心阴虚

特别爱操心的人，非常容易耗损心中精血，就会出现心阴虚的各种症状，心阴虚，主要表现为心烦、心悸。失眠再加上阳虚的共同症状，以“虚热”为特点。

所以，心阴虚的人，通常比较消瘦，由于阴虚生内热，不能制火，就会出现五心烦热的现象，由于阴虚，津液少了，身体也比较干，容易口干咽燥，爱口渴，口渴的时候比较想喝凉水，尿液比较黄，再有一个比较主要的特征是心阴虚的时候，睡不安稳，容易出现失眠多梦，心悸健忘的现象。

心阴虚的人，饮食上要多吃甘凉滋润、生津养阴的食物，所以要多吃新鲜水果蔬菜。鸭肉、乌贼、螃蟹、海蜇、猪皮、海参、小米，以及大多数水果蔬菜如大白菜、蘑菇、藕，还有百合、燕窝、枸杞子等药食两用的食材，都适合心阴虚的人食用。

4. 心血瘀阻

因为心主血，一旦由于某种原因导致血流失畅，或凝滞不动形成血块，或溢出血脉外身体无法吸收，就产生了淤血。判断自己是否有心血瘀阻的情况， 可以先看看面部、口唇、指甲、舌头，如果颜色青紫，就说明有淤血。特别是舌头，如果上面有瘀点、瘀斑，舌底静脉凸起说明血瘀情况比较重；如果是女性朋友，还可以看看自己的月经是不是正常，如果有血块也说明体内有淤血，这样的人很多还会经期小腹疼痛、精神紧张，爱长痘；最有一个是胸区疼痛、刺痛，到了这个程度，就说明心血瘀阻的情况比较严重。

由于心血瘀阻了，所以实物自然要多选择活血补血的，以及补气理气的，让气血都通畅，才会解决瘀阻问题。黑豆、黄豆、山楂、桃仁、红糖、黄酒、葡萄酒等食物和药物可以行气理气，大家可以搭配食用。

5. 心火过旺

心是火脏，主火的，所以心火旺是大家经常遇到的情况，不过心火分实火和虚火两种，像遇到烦心或者是不平的事生气着急，年纪天气过热导致出汗多甚至中暑，这样一般产生的都是实火，表现为面红耳赤、口舌糜烂、尿黄、心烦易怒、盗汗、睡眠不安等。

如果心火过旺，肯定是和多吃一些清心火的食物，比如兔肉、鸭肉、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲子心、藕、银耳、杏仁、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、穿心莲、绿豆等都可以清热去火。

养心小贴士：

另外，大家要慎用降火药，特别是虚火。有因为这汇总情况只能滋阴，不能降火，虚火旺的人，要多吃百合和桑葚之类既清热又滋阴的食物。