世界预防自杀日（共同为预防自杀而努力）

从自杀者角度来看，几乎所有的自杀和自杀尝试都有一个充分的理由。

开篇请大家回答几个问题：

Q1：你知道世界上多久就会有一个人自杀身亡？Q2：你知道每年自杀的人数有多少？Q3：你知道15-29岁人群中最大的死亡原因是什么？Q4：你知道最大的自杀风险因素是什么？

这些问题的答案会在稍后为大家解答。

众所周知，9月10日是教师节，但鲜少有人知道，今年的9月10日也是第17个“世界预防自杀日”，主题：Working Together to Prevent Suicide （共同为预防自杀而努力）。

世界卫生组织报告显示，全球每年大约有100万人死于自杀，自杀未遂更是自杀死亡的25倍。

为了让公众对自杀引起关注，预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”，

帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，提高公众对自杀问题重要性的意识，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为，降低自杀率。

关于自杀的几个大数据，我想在这里跟大家阐述一下，也是回答开篇提到的问题。

Q1：世界上，每40秒就会有一个人自杀身亡。Q2：每年自杀的人数近80万人。Q3：自杀是15-29岁人群中第二大死亡原因。死于自杀的年轻人总量，大于死于癌症、心脏病、艾滋病、先天性疾病、中风、肺炎和癌症的总和。Q4：在一般人群中，自杀未遂是最大的自杀风险因素。通常我们认为，很多自杀是冲动性的，多发生在面对财务危机、关系破裂、慢性疼痛或患病等生活应激事件无力应对的危机时刻。但是目前来看，自杀最主要的原因是自杀未遂（曾尝试过自杀）。

关于自杀的事实你清楚吗？

2015年中国的自杀率是8.5/10万人，低于世界平均水平。中国女性自杀率是9.5/10万人，明显高于男性（7.7）。中国70岁以上人群自杀率高达51.5/10万人。农村自杀率高于城市。硕博群体自杀率高于其他学历群体。自杀可发生在社会的各个阶层。但对过去30年间文献资料的回顾分析显示，穷人通常有更高的自杀危险性。

关于自杀，你可能不知道的十二个真相

1.与想自杀的人讨论自杀不仅不会使其自杀，相反，如果能够与之共情，探讨自杀，可能会让其安心，并重新找回对自我的控制感。

2. 威胁别人说要自杀或者对别人公开自杀意图的人更有可能自杀。

3. 大多数自杀者都是正常人，只不过他们是重度抑郁、孤独、绝望、无助、遭受重大心理冲击、极度失望、被抛弃，或是处于某种可能引起激烈反应的情绪状态之中，而非自杀死亡者都有精神病。

4. 自杀发生在一个家族中，可能具有遗传性。一方面是体内血清素代谢物—5—HIAA含量偏低，并且STin2 血清素转运基因有变异；另一方面自杀行为倾向可能是习得的、情境性的，一个家庭成员自杀后可能促使其他家庭成员去模仿这种行为。

5. 想过一次自杀，不会总是想自杀。大部分人只是在他一生中的某个时候产生过自杀的想法，大多数人能从当前的威胁中恢复过来，学会适当的反应和控制，摒除对自己造成伤害的威胁，再也不会想自杀。

6. 一个人自杀未遂后挺过来了，仍有10%的人会再次自杀。一段情绪上的欣快期后，紧接着就会出现情绪抑郁或者发生一些与自杀有关的行为，这往往意味着这个人已经安排并计划好了一切事情，正处在下定决心自杀的冷静阶段。

7. 一个想自杀的人慷慨的将个人财产送给他人，并不代表这个人有好转和恢复的迹象。他可能是对自己的财产进行最后的安排，类似于安排后事。

8.有一些自杀是冲动的行为，还有一些则是经过周密的安排之后才执行的。

9.想要自杀的人总是会给出很多信号和征兆。

不会有人百分之百地想死，他们渴望死亡，同时也渴望生命，只是内心非常矛盾和困惑。大多数内心冲突强烈的自杀者，都会留下有关他们严重困境的线索，或通过某种方式表达求助愿望。

言语上的线索是指语言或文字陈述，比如告诉朋友或者家人： “这次我一定要这么做结束我的生命”，“我对任何人都没有意义”。行为上的线索范围很广，比如在自杀的当月会去看医生寻求他们的帮助，为自己购买坟墓等。情境性的线索可能涉及各种情境，生活中的发生的重大应激事件，例如配偶的死亡、离婚、疾病晚期、突然破产等。综合性的线索包括一系列自杀先兆，比如重度抑郁、孤独、绝望、依赖以及对生活不满等。这些线索均可作为求助信号，尽管他们隐秘和不易察觉。

10. 自杀是一种痛苦的死亡方式，很多自杀未遂者会遭受可怕的折磨，如长期的疼痛和永久性毁容。

11.医生、药剂师、律师和牙医等专业人士有很高的自杀率。

12.很多自杀未遂的老年人可能有抑郁情绪，但并没有患晚期疾病。

通过科学研究显示，最常见的自杀原因有以下三点：

重度抑郁症

抑郁症患者常常会产生自杀念头，这是由于抑郁症导致患者产生强烈的自我否定感与自罪感，他们认为“世界上没有我会更好”，从而导致自杀行为；另一方面社会对抑郁症的污名化以及抑郁症患者的病耻感，让他们拒绝就医，这些错误观念都导致了自杀行为的发生。

冲动性自杀

常见于青少年和女性，自杀并非疾病，而是因突发事件、由于一时刺激突然地情绪激动而做出的冲动自杀，往往是临时起意，并不像抑郁症患者自杀前经过细致筹划，此时及时制止，对他们进行安抚就可以挽救一条生命。

但是很多冲动轻生者并未得到应有的帮助，越来越多的新闻报道了跳楼者被围观群众起哄拍照，很多犹豫不决的轻生者在周围环境的刺激下，选择了自杀。当我们面对这一类事件时，切忌不要做出此类教唆行为。

愧疚感导致的自杀

灾难过后，幸存者自杀率会上升，很多救援人员也会出现自杀观念，这是因为经历过战争、灾难或是巨大变故后，幸存者很容易患创伤后应激障碍（PTSD），

PTSD是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。

PTSD 患者时常会重回“事故现场”，产生愧疚感，自责、自罪，导致自杀。

什么样的表现是自杀前征兆？

1.睡眠模式受到干扰。2.远离朋友和家人，觉得自己是他们的负担。3.有过自杀的尝试。4.极其厌恶自己，没有归属感。5.绝望、愤怒、焦虑不安、精神萎靡。6.大量饮酒或服用毒品。7.放弃自己，对自己喜欢的事物丧失兴趣。8.出现一些冒险行为。9.产生自杀的念头、计划和行动。10.突然的情绪变化。

预防自杀我们能做些什么？

——如果你自己有自杀想法：

1.产生自杀念头，可以寻求精神卫生中心及专业心理咨询师的帮助。

2.有自杀计划，应当联系学校、工作单位或家人24小时看护，并寻找专业的心理帮助。

3.开始实施自杀计划，应当联系家人、公安局或医院，并请专业的危机干预人员进行干预，日后再进行转诊和心理帮助。

——如果周围人有自杀倾向：

1.认真考虑他的话，这很有可能是他发出的求救信号，与此同时有可能他正在将这种危险的想法付诸于行动。

2.不要冷漠，应使用正确的接触方式和更好的情感表达，聆听他的痛苦，让他感受到支持的力量，再帮他寻找专业的求助。

测测你有自杀风险吗？

1. 抑郁程度重。2. 有自杀未遂既往史。3. 出现负面生活事件，比如失业、从事没有薪金的工作、生活拮据。4. 有剧烈的人际冲突。5. 慢性心力压力大。6. 有血缘关系的人或熟人、朋友曾有过自杀行为。7. 生活中出现急性生活事件，比如直系亲属、配偶等突然离世。8. 慢性躯体疾病，生命质量低。9. 社会交往少，孤独感强烈。

注：以上危险因素条数越多，自杀倾向的可能性越大。

请记住！自杀念头如果没有排解舒缓，很有可能会转化为难以控制的自杀行为，如果无法从周围人获得有效求助，可以拨打电话寻求专业帮助也会挽救自己！

附国内危机干预机构的联系方式：