男士减肥方法（男性该怎么做才能减肥）

众所周知，肥胖已经成为影响人体健康的重要因素了。肥胖的人，其形象外观也会受到影响，如果没有及时减肥，会增加很多慢性疾病的患病几率。从健康的角度出发，需要将自己的体重控制在合理范围内，这样才可以保持身体健康。现在国际上有通用的标准体重计算方法，下面就来了解一下。

男性的身高体重标准是多少？

一般来说，男性身高体重标准的计算方法就是身高（cm）-105=标准体重（kg）。假如一个男性的身高为170cm，那么其标准体重为170（cm）-105=65（kg），只要超过这个标准体重的10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖。如果超过标准体重50%以上，则为重度肥胖，超过这个体重标准的人需要及时减肥，以免身体健康受损。

男性该如何有效减肥？

男性想要有效减肥，需要及时戒烟戒酒。因为抽烟喝酒也是导致肥胖的因素，许多男性喝酒之后出现了啤酒肚，四肢也会变得肥大，严重影响身体健康。因此，需要及时戒除烟酒，以免身体过度肥胖。

男性想要有效减肥，需要坚持运动。运动是男性减肥比较有效的方式，平时如果工作比较忙碌，需要在工作间隙或者周末期间抽出时间来运动。一般来说，可以到健身房进行减脂运动，也可以在家中使用瑜伽垫或者简单的仪器来运动减肥。

男性想要减肥，需要合理饮食，很多人身体肥胖是经常进食垃圾食品引起的。饮食上面要学会自主控制，选择清淡且营养的食物进食即可，油腻个，高热量，垃圾食品最好不要进食，注意营养均衡。

男性想要减肥，需要养成良好的作息以及生活习惯。注意不要熬夜，因为睡眠不足的情况下，人体内分泌失调，容易导致肥胖。

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