没有安全感怎么办（如果你也是个没有安全感的人）

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安全感这个词，算是最近几年的一个热频词汇，不管是爱情、亲情还是友情，好像只要提到这个词，就带着那么一点悲伤的色彩。

比如，这个女孩在爱情里患得患失，因为她太没有安全感了。比如，这个女孩特别容易在亲密关系中迷失自我，因为她的家庭没有带给她足够的安全感。

好像所有关于感情中不良情绪的问题，多多少少都可以归结到安全感这个词上来。

那么人人都在说的安全感，到底是什么？

百度百科的解释说，安全感字面意思是安全无虞的感觉，就是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。

也就是说，安全感首先是一种感觉、一种心理，它可以来自某个人给你的感觉，也可以来自某种物质满足后带来的踏实感觉。

可能很多人看到这就要问，既然只是一种感觉，为什么安全感对我们来说会显得那么重要？

这里要提到著名心理学家马斯洛的需求层级理解，他把人的需求分为：生理、安全、归属和爱、尊重、自我实现的需要，那么安全感的需要，就是人类除了生理需要以外最根本的需求，也就是说，在可以解决温饱问题的情况下，人最需要的就是安全感。

这样说，也许你就可以理解，为什么一个没有安全感的人就无法真正得到幸福快乐，就是因为安全感的缺失会对她的生活产生非常大的影响，不管是恋爱、工作还是人际交往中，没有安全感的人就特别容易患得患失、没有自信，甚至会用一些极端的做法试图从别人身上得到安全感。

和这样的人相处，大多人都会觉得很累，一开始也许还能迁就，但时间长了就会想要逃离。而这些没有安全感的人在一次次失去后，就会更加没有安全感，负面情绪的叠加，让她们渐渐失去了爱与被爱的能力。

在看文章的你，是否也有过这样的经历？反正我有过。

我一直都是个挺没有安全感的人，在感情里总是一味付出，渴望得到对方的关注和用心，但这样的付出就会让我变得患得患失，总是害怕对方离开。

在这样的情绪里，我很难感受到爱与被爱的快乐，于是我就开始努力改变自己，比如把自己的时间安排得满满当当，让自己没有时间胡思乱想，比如去认识很多新朋友，努力让自己的生活充实起来。

可做了许多许多后我才发现，安全感这个东西，真的不是这么简单就可以得到的，它需要我们从自身去改变，找到根源问题，然后彻底解决。

那么，作为一个和你一样没有安全感的人，我今天就想要和你分享一下，我认为到底如何才能够培养自己的安全感。

不断提升自己的能力

很多看过我文章的人都说我是个“女权主义者”，因为我总是倡导女性们要努力，要坚强，要让自己拥有掌控自己生活的能力，可我想告诉你的是，我其实是个特别没有安全感的人，所以才总是想要让自己更努力，也就是通过这样的努力，我发现自己开始慢慢摆脱没有安全感的状态，开始能够让自己的情绪走向更好的方向。

所以，我想用自己的经历告诉所有没有安全感的姑娘，想要让自己变得有安全感，最简单有效的方式就是不断提升自己的能力。

比如赚钱的能力，这是一个人能够给自己最基本安全感的途径。说白了，就是你必须能够有自给自足的物质条件，这样才能够让自己感觉到踏实和稳定，我相信，一个吃不饱穿不暖，买不了自己想要东西的人，一定很难拥有足够的安全感。

在这个问题上，我就要重申我之前说过很多次的，女孩一定要有自己的事业，赚多赚少无所谓，但你一定要能够养活自己，只有这样，你才不用害怕任何人的离开，因为不管离开了谁，至少你都可以让自己的基本生活有所保障。

当然，想要拥有安全感，我们需要的不仅仅是赚钱的能力，还有其他各个方面的，比如生活能力，比如学习能力，比如交际能力。当你拥有了这些以后，你就可以不再惧怕孤独，因为你可以在没有人陪伴的时候去做自己的事情，让生活丰富多彩，你还可以有很多朋友。

当拥有了这些以后，你对生活和情感的掌控感就会多一些，因为你已经拥有了足够的能力和资本，来提供给你自己生活和需要的，这也就是我常说的，安全感是自己给自己的。

所以，没事的时候少矫情，多赚钱，这会让你的生活幸福一点，快乐更多。

不要对别人抱有太高的期待

在和很多没有安全感的人聊过以后我发现，没有安全感的人大多都是因为想要控制的事情超出了自己的控制范围，这种随时会失去的感觉，让人觉得不安。

这样的现象在爱情里出现得比较多，很多女生都会产生这样的焦虑“他到底喜不喜欢我？”“他会不会突然离开我？”“我们到底有没有未来？”等等。

这样的心态，其实就是典型的对他人抱有过高的期待。人生而孤独，这是我们必须认清的现实，不管现在陪伴你的这个人有多好，多体贴，多温柔，他也终将会有离开的那一天，因为害怕失去而痛苦不堪，这就是很多女生失去安全感的根源所在。

所以，我给大家的建议就是，不管走到了哪一步，都不要对对方抱有过高的期待，比如在你们还没有确定关系的情况下，就不要以对方女朋友的心态自居，比如在你们还没有结婚的时候，就不要总是想着遥不可及的未来。

其实，这也就是我常说的，要活在当下。

你一定要知道，只有拥有安全感的人才能够很好地享受当下，她们会觉得，现在的一切都很美好，那么好好珍惜就行，可没有安全感的人却永远无法享受，她们会惴惴不安，总是想着对方是不是要离开自己，然后用各种方法反复求证对方到底是不是真的爱自己，也就是我们常常看到的一些女生，每天问对方十遍“你到底爱不爱我？”

当然，我不是说不可以问，可你一定要知道，凡事都有度，女生在爱情里的一点点小任性是可爱的，但过了这个度，就会成为爱情的杀手，影响了本该能够顺利发展下去的感情。

所以，我要给你的建议就是，永远不要对任何人抱有过高的期待，不要轻易对任何人产生过多的依赖感，接受这个世界上一切的东西都在变，然后，去享受当下的美好。

我知道，要做到这样真的很难，但我希望你能够去试试，当你真的做到了以后，你会觉得现下的每天，都很美好和幸福。

学会控制情绪

在失去安全感的时候，我们就特别容易产生不良的情绪，比如发脾气、无理取闹，我觉得这是很正常的事情。

我们都是凡夫俗子，没有谁能够做到永远理智，可是那些能够控制自己情绪，懂得适可而止的人，她们就总是能够更快地从这样的情绪里跳脱出来，可不会控制情绪的人，就特别容易走火入魔，越陷越深。

我就曾在一次加班的时候见过男同事的女友一直给他打电话，打了几百个，一直打到他的手机没有电。

那天的事情，我觉得真的不是这位男同事的错，一开始他就给女友说了今天要加班，可是女友不依不饶，一直追问，和谁加班，有没有女的，在哪加班，为什么加班。

男同事解释了很久，老板在会议室等到不耐烦他才匆匆挂了电话，可女友还是非常不乐意，就开始了夺命连环call。

一边是急着要结果的老板，一边是气急败坏的女友，我真的为这位男同事头大，也就是那一次，他和女友说了分手。

从这件事上，我看到了学会控制自己情绪的重要性。我相信，如果放在平时，可能这位姑娘不会这样极端，但就是因为没有能够控制住自己的情绪，所以她失去了理智思考的能力，做出了非常极端的事情，导致了最坏的结果。

我希望所有姑娘都能够明白，如果你真的怀疑对方，那你可以通过观察等等方式来找蛛丝马迹，而不是用这样极端的情绪来逼迫对方，这样的做法一点都不聪明，甚至会适得其反。

永远都不要做情绪的奴隶，特别生气，疑心爆发的时候深呼吸，看看综艺，转移一下注意力，也许过了这个劲，很多事情你也就能想通了。

而且，真正想要离开你的人，从不会因为你的暴脾气而留下，他们跑得更快更远，这一点，你一定要谨记。

多去做一些积极的事情

行为心理学认为，一个人的心理和行为是互相影响的，如果你总是做一些让自己不开心的事情，总是用非常消极的态度面对这个世界，那你就只能越来越孤僻和阴暗。

就比如我认识的一个姑娘，她特别喜欢唉声叹气，只要遇到一点点困难，她就会不受控制的叹气，你从她的行为中就能够感受到她的低气压。

而我发现一个特别有意思的现象，就是每一次她这样唉声叹气的时候，事情也总是会朝着更坏的方向发展。

但我还认识一个姑娘，她特别积极乐观，整天乐呵呵的，不管多忙多累，不管遇到多棘手的问题，她都能够用最乐观的心态去面对。

这样积极的她，好像从来没有什么解决不了的事情，任何事情只要交到了她的手里，也总是会有一个很好的结果。

其实她们俩之间的区别，真的不在能力，我觉得就是心态，一个消极，一个积极，一个悲观，一个乐观，我如果是幸运女神，自然也会把天平倾倒向后面这个女生。

所以你想想，现实生活中你更愿意和哪一种人相处，你自己又是哪一种人，想明白了这个，你就应该知道该怎么做。

让自己变得乐观起来吧，让自己养成不卑不亢的大气，你一定要知道，与其期期艾艾，不如积极行动，当你看到所有的问题在一点点解决，所有的事情都在朝着好的方向发展时，你的安全感就会回来的。

学会和自己和解

我记得自己曾经特别没有安全感的时候，有人对我说过：“你根本不知道你到底有多好。”

这样一句话，让我记了很久很久，也是从那个时候，我开始学习着自我接纳，学会和自己和解。也就是从那个时候开始我明白，缺乏安全感其实就是因为对自己的否定和不接纳造成的。

有很多人，在还没有开始做一件事情之前就会说：“我做不到。”还没有尝试就轻易否定自己，其实就是一种自卑的表现，在这样的状态下，你的安全感会越来越缺失，而越缺失安全感，你就会越自卑，这是一个恶性循环。

针对这个问题，我觉得大家一定要慢慢学会看到自己的优点，比如我虽然眼睛不大，但我鼻子很挺，我虽然没什么钱，但我还很年轻。

虽然听起来有点阿Q，但多练习几次，你会发现自己开始变得自信了，安全感也就慢慢增多了。

以上这些，其实都是我自己这些年慢慢摸索寻找安全感的一些感想，不一定适用于所有人，但我还是希望能够为你提供一点思路。

当然，所有改变的前提就是你要愿意去改变，也就是说，你的主观能动性非常重要，如果你根本不想改变，那么我说再多也没有用，只有你想要改变并且努力尝试，才有可能让自己的生活走向更好的方向。

给没有安全感的你一个抱抱，也希望你能够尽快尽早地走出不良情绪，让自己变得充实、强大、勇敢、快乐。

安全感这个东西还是需要自己给自己的，这句话送给你，共勉。

我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。