怎么挽回前任（挽回前任攻略）

点击上方「关注」，每天分享有趣且实在的情感干货。

文｜WeGo_徐玲

hi，我是徐玲。

以下内容是根据大家挽回过程中常见的一些问题做了整理后给出的解答，建议收藏后有空多看几遍，经常思考，将其内化成思维方式，修复感情就不再是问题。

我们一直在帮人解决各种情感问题，其中挽回是最常见的，大概占80%以上。相对来说挽回还是比较难的，比追求难。因为想要挽回一段感情，就必须得先检查，梳理清楚问题出在哪里，然后去解决，最后才是重新吸引，相当于再追一遍。

谈到挽回爱情，很多人都觉得不可能，前任太绝情了，失败是肯定的。但必须说明的是，其中大部分的挽回失败，都是因为想要跳过中间的过程，妄图利用心软和同情，消磨掉了对方剩余不多的耐心。

献殷勤，送礼物，哭着求复合等等，真的算不上挽回方法，其本质就是心理上的退行，背后有着幼稚的痊愈幻想。因为无法接受现实，才以孩子般撒泼打滚的方式，企图恢复关系，重新建立一种符合自己意愿的秩序感。

在挽回前要有清醒的认知，用正确的方法去争取，效果才能事半功倍。

01

挽回前的准备

挽回前任有两个关键武器：时机和理智。

心态崩溃，无法保持理智的时候，算不得好时机。

整体看来，挽回没有最佳的时机，所谓“最佳”都是相对的，而且任何时候都有能够做好的准备和铺垫。

但联系是要看时机的，刚分手不久，能料想到前任的对你印象极差的时候，不能贸然联系。就算你想去安慰，作为造成ta负面情绪的罪魁祸首，在身份上也不适合。

既然所有真性分手都是蓄谋已久的决断，那么你的应对就至关重要。比较合适传达给对方的态度是：

我会尊重你的选择，但是可能没那么快习惯，可以给我一点时间走出来吗？我会偶尔找你说说话，希望至少还能成为朋友。

以上涉及的聊天技巧是以退为进，否定前先肯定。

尊重对方分手的决定，让ta从你成熟的退让中得到心理上的满足，放松戒备。作为回报，此时也有更大机会愿意回应你保持联系的请求。

理智地接受关系的结束后，进入断联期，等待机会恢复联系。

02

断联有用吗

断联不通用，但通常有用。就算是在不需要断联的情况下，刚分手的阶段不再主动联系，仍然是对关系新边界的彼此确认，对方不会因为你的纠缠而更厌恶，你也有留足了时间给自己去梳理感情，思考修复的方法。

断联或是轻断联，有三大好处。

1.符合峰终定律。试着回想一下你们恋爱的过程，能想起什么？是不是开始，结束，以及中间发生过的一些难忘的事件？我们对事物的记忆往往会停留在高峰和结局，过程中很多细节是模糊的。留下一个不坏的印象后进入断联期，以后对方回忆起来，会给这段感情一个相对更高的评价，有利于日后的二次吸引。好的结束能够带来好开始。

2.制造意外感。分手的时候，对方可能提前就进入了防御状态，准备应对你的纠缠。但是如果你没有纠缠下去，那么ta在感到惊喜的同时，多少还会有些失落感，断联恰好能起到提醒对方——分手是两个人的失恋，ta也彻底失去了你。

3.给自己冷静的时间。很多人总是在一段感情中经历分分合合，痛苦不堪，根本原因就是没有时间停下来，好好去思考相处中出现的矛盾。爱情是消耗品，就算两情相悦也经不起多次的相爱相杀，只有恢复理智，冷静去找到问题并解决，才能开启一段新的关系。都走到分手了，想复合就更应该重视起来，留出断联的宝贵时间，真正去修复你们之间的问题。

03

关于二次吸引

先说吸引。

我们会喜欢上一些人，又刻意和一些人保持着距离，因为前者对我们存在吸引，后者则让我们感觉靠近是种煎熬。

吸引的秘密在于某个人对你有奖赏意义，奖赏可以包括很多不同的方面，如情绪价值、利益或较高的性兴趣水平。

亲密关系始于吸引，你想和某个人谈恋爱、结婚，心甘情愿地相互依赖和捆绑，因为你能想象并期待未来可以持续从对方身上获得奖赏。

而分手正是对方不再相信你们之间的共同未来存在奖赏意义，糟糕的未来无异于自我惩罚，不惜抛弃沉没成本主动切断关系，就是其决心的证明。

所以吸引很重要，但二次吸引并不简单。你不是在一张白纸上描绘出梦想，而是要改写对方的想象，让ta重新相信有你的未来是一件可以持续获得奖赏的事情。

如果说为了追求某人而塑造吸引是给对方奖赏，使ta喜欢上你，那么二次吸引就是让一个讨厌你，早已在未来把你剔除掉的人，重新喜欢上你。

二次吸引有两大核心难点

1.彼此的根本矛盾

曾经分手过的事实，提醒着你们之间存在着一些无法在关系中调和的矛盾和冲突，很多人选择分手，未必是不爱了，而是爱不下去的忍痛止损。

因此只有吸引是不足以构成全部复合动机的，对方也怕重蹈覆辙。想要恢复关系，就需要先把之前的问题都解决掉。

解决问题前，先要找准问题。有的人走到分手了都不知道是为什么，【分手】只是一个结论，背后的原因才是值得探索的。移情别恋、失去信任、环境压力，或者发生过哪些重大创伤性事件，做出过突破对方底线的行为，这些都是要清楚并一一解决的。

解决彼此的根本矛盾不仅仅是解决事件本身，还包括事件的后续影响，以及由此产生的对方的心结。

2.新鲜感的缺乏。

曾经有研究者对爱情的保质期给出过答案：18-30个月，这段时间足够两个人从最初的新鲜感，到熟悉的默契，再到厌倦的沉默。

太过熟悉的两人难以产生吸引，你们不再期待从对方身上得到惊喜。其实你们没有变化，变的是感觉，越来越钝感、麻木，没有了最初的脸红心跳。

分手后经历过断联，可以在一定程度上让感觉得到重置，但是还不够。想要在你们的关系中注入新鲜感，最直接的办法就是做一些改变，通过改变内外在的形象，达到让对方眼前一亮的效果。

只有能够带去未知和新鲜的感觉，才能让吸引得以建立，因为彼时你已经给对方留出足够多可供探索和重新了解的空间。

二次吸引是挽回爱情过程中最大的一道坎，它很难，可是一旦跨过去，前面就是一马平川，最终你呈现给对方的是一个“最熟悉的陌生人”。

——曾经熟悉，过去的吸引点仍在，彼此仍有默契；陌生是因为你发生了一些变化，带着全新的感觉走近，身上的神秘感能够激发对方的好奇和探索的欲望。

最后多说一句，挽回前任的方法是因人而异的，以上只是通过抛砖引玉的方式，告诉大家一些框架性质的原则，在实际使用的时候，记得要根据自身的情况进行调整。

以断联为例子，不是说断联就要一个月起步彻底不联系，朋友圈建设也不是指套路化的发健身旅游照片——断联时长需要根据你们之间的矛盾严重程度推敲后确定，自我提升也要因应对方的需求点，结合你自身兴趣和特长，找到中间共同的交集。

挽回爱情必须得用心、踏实地走好每一步。如果你发现自己挽回得很累，一直在做无用功，前任对你的态度没有变化，或是越发冰冷，那么大概你没有真正读懂挽回的方法，只是学会了一些套路，想走捷径去把对方套路回来。

如果你能站在对方的角度，去思考ta真正需要的是什么，自己最迫切需要解决和改变的又是什么，并且尽力以最快的方式去做到，那么复合的未来就不再遥远，不会重蹈覆辙，修复后的感情比以往更加牢固和甜蜜。

祝你们幸福。

作者介绍：

徐玲，情感咨询师，擅长从本质揭示问题并解决，咨询风格循循善诱，偶尔必要时会直击痛点。

感谢阅读，私信@WeGo恋爱援救，发送“22”，领取一份挽回爱情资料。

往期文章：

什么分手理由最伤人？

谈一谈亲密关系中那些强调付出的人

七夕没礼物是不是该分手了？

分手断联了很久，为什么挽回还是被拒绝？

标签：怎么挽回前任