如何暗示父母我抑郁了（如何告诉父母你感到沮丧和抑郁）

每天都被各种情绪折磨，焦躁，易怒，敏感，多疑，绝望……大口大口地喘粗气，动不动就流眼泪，不愿意交流。哪里谈得上抗争，不过是死撑着罢了。

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与您的父母谈论您的抑郁可能会带来很大的压力。您可能会担心他们不会认真对待您，或者您可能会害怕受到侮辱。但是，您可以按照一些关键步骤将消息告知父母。首先，通过了解抑郁症和症状来为演讲做好充分的准备。然后，坐下来与您的妈妈和/或爸爸一对一交谈。最后，让您的父母知道当您为抑郁症接受治疗时，他们将如何支持您。（精神出轨该不该原谅？婚姻是否需要绝对的忠诚：道德和法律零容忍 ）

第一个方法

弄清楚该说些什么以及如何说出来

认识抑郁症的症状。在告诉父母您的抑郁症之前，您可能需要确定您所经历的事情是否符合抑郁症状。做一些研究了解有关抑郁症的更多信息。青少年的抑郁症可以以不同的方式表现出来。您可能会感到优柔寡断，疲倦，生气或过分悲伤。您可能还在学校里没有任何动力并痛苦挣扎，注意力不集中和记忆力较差。最近，您可能已经远离了朋友和家人，并选择花更多的时间独自一人。您可能无法入睡或睡眠过多。您可能还会尝试用毒品和酒精麻木您的感觉，或进行其他冒险活动。即使您不确定自己所患的是抑郁症，还是最好大声说出自己的症状，以便获得更好的帮助。（为什么越优秀的人越不想结婚：6个注意和10个不想结婚的理由 ）意识到这将是一个艰难的对话。告诉父母有关抑郁的信息会使您情绪激动。您可能会哭，或者您的父母可能会哭。完全可以理解，因为抑郁症是一个非常困难的话题，但是您要做的正确的事情，就是现在解决它，以免情况变得更糟。这时您的父母很可能已经注意到您出了点问题。他们只是不知道这是什么或者如何提供帮助。向您信任的人寻求指导。您可能会担心父母对精神疾病类的反应过度。如果是这样，您可以选择向学校辅导员，老师或最要好的朋友咨询。这可以帮助您可以谈论抑郁症的想法。

您可以说：“朋友，我想我可能会很沮丧。但是我不知道该如何告诉父母。”

这个可信任的人可能会打电话给您的父母，让你们见面沟通这个重要事情，以便您可以在安全舒适的环境中大胆说出您的情况。（婚前生子的后果：婚前怀孕可能不是最佳主意的4个原因，建议避免 ）

决定要先将这个信息告诉谁。要考虑您是想先与爸爸交谈还是和妈妈交谈。如果您更亲近爸爸，认为爸爸可能会做出更好的反应。如果是这种情况，请先与您认为可以最自在的爸爸交谈，然后再由爸爸转述给妈妈，反之相同。

5. 如果您很难组织语言，请写一封信。有时候，很难传达出您的感受。您可能会以间接方式（如写便笺或发送短信）与父母分享感受而感到更好。确保您传达的语气是认真的，以便您的父母知道这是一个真实的问题。要详细描述出您的某些症状，然后解释它们已经如何影响您的生活，并要求去看医生。（婚姻是恋爱的终极目标吗？如果不是，那么女性将如何保持单身呢？ ）

多练习你与他们需要说的话。讨论像抑郁这样的棘手问题可能很难做到一次性的顺利沟通。我们可以通过在镜子前大声说出您想说的话或与密友扮演角色来进行反复练习。这样可以使您在通话过程中更加的顺畅。还可以考虑写下一些您想要说的重点，并在谈话中随身携带，这样，即使您情绪激动，也能够覆盖所有内容而不会手忙脚乱导致忘记重点。（为什么越来越多的人不想生孩子：我们不想要孩子的10个理由 ）

7. 预料他们的问题。 准备解释抑郁症并描述您的感受和症状的时候。通过思考，您还可以构想到有关父母可能会如何帮助您的见解。并且您的父母可能会有很多问题。您可以事先考虑一下您的答案，然后在谈话中简单地告诉他们，这样可能会让您与心理健康专家交谈时感到更加的自在。以下是一些您的父母可能会问的问题例子：

您有什么危险性想法吗，比如自残或自杀等？这种感觉多久了？发生了什么事让您有这种感觉？我们如何能帮助到您，让您能感觉好些？

期望您的父母在思考您所说的内容时提出更多新的问题。在您和他们完全理解抑郁症之前，您们可能不得不多谈论几次您的抑郁症问题，但是这些的后续讨论应该比第一次更容易进行，也可能会得到更好的解决方案。

建议平时不要有过多的想法和压力，开心快乐很重要，如果有任何的想法最好及时与身边最好的朋友或家人沟通。

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