男人失望分手能挽回吗（失望型分手如何挽回）

“我还爱着你，但找不到和你继续下去的理由了。”

爱而已得，得而不守。或许这就是对失望型分手最恰当的诠释了吧。

所以大家也都说失望型分手是最难挽回的一种分手方式，当期望被消耗殆尽，失望越来越大，这段感情也就宣示着走到尽头。

但失望分手和其他类型的分手最大的不同之处是：他们不是没有爱了，而恰恰是爱得累了。

与其他类型的分手相比，失望型分手是随着时间的推移而积累的，双方要想重新建立亲密关系需要很长时间，因此，挽回的关键点是重新建立情感联系和共鸣。

如果你过去没做到，没做好，那么现在你可以开始用你的行动来证明你是能做到的。

我一个朋友说，有时候或许只有遗憾才能让人念念不忘吧，才迫切的想要追回来，即使知道不可能，但内心深处还总想着自己能够弥补这份遗憾与愧疚。

是啊，很多时候我们都是在失去的时候才懂得珍惜与可贵，可迟到的深情比草都轻贱，他曾经给过你无数次机会，但是你一次次辜负了对方的信任，所以现在想仅凭几句道歉的话是完全不可能扭转局面的。

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我，作为一名专业的二级心理咨询师，通过咨询经验总结推敲出接下来这套失望型分手如何挽回复联的理论干货，可值得你收藏，仔细阅读，细细品味。

一、搞清楚失望的原因

失望型分手根本没有“突然”分手，只是你的“始料未及”。

失望型分手和其他类型分手最大的区别在于，其他真正分手的怨恨来自于“糟糕的经历”，而失望分手的怨恨则来自于“缺乏承诺”和“期待落空”，导致“主观意识”的不信任。

所以失望型分手主要有两大矛盾点

一方面是内部矛盾：

就是我们通常说的长期累积的失望是指两个人经常发生争吵、或者其中一方在生活中过于作、没有上进心、贪图享乐、没有担当等等，让另一方看不到两个人未来的希望。

另一方面是外部矛盾：

就是两个人生活的习惯并没有磨合到一起，包括像不好的生活习惯屡教不改等等，比如袜子乱扔、衣服乱放、洗衣服不分类等等生活琐事，这类问题如果不及时处理，也会造成最终的失望，选择分开。

很多人意识不到这些问题，并总是认为这只是自己的一些缺点，都是小事，继而不把对方的感受当回事。

所以我们要搞清楚是个人问题还是两个人之间没有通过磨合期和倦怠期的问题，这两者有着很大的差别，处理起来的方向也完全不同。

如果是内部矛盾：需要改变人，挽回方就要从本质上改变自己，让自己摆脱旧思想，更加优秀；

如果是外部矛盾：需要改变相处模式，挽回方在生活中更加注意细节，顺应对方的同时也提高自己的动手能力。

二、失望型分手挽回的方式

其实人总是矛盾的，关系总是充满不确定性的，所以正在经历失望型分手的你大可不必太过担心，采用正确的挽回方法和正确的思路，也是有拯救的余地的，两者还都有爱情的温存的，至少比起其他类型的分手挽回要容易的多。

· 确定分手原因

既然两人已经分手，对方对你的失望可以说是已经见顶了，你基本上不太可能改变什么问题。

但是虽然他一直在给你表达不满，实际是在一直表达内心真实的想法，这对你而言也是好事儿的。有时候他在表达的潜意识里是希望你能做出改变，对你还是抱有希望的。

所以那么当下阶段你唯一能做的就是不要再激起对方的反抗心理，认真思考两人分手的根本原因。

可以回顾一下你们相处过程中，他经常提起，经常说，而你一直不在意，觉得不是问题，无所谓，也没有做出改变的地方，基本上就是导致你们分手的原因。

比如他经常说“你脾气怎么这么差，就不能好好说话吗？”

“你每天除了打游戏就是打游戏，不能做点其他事情？”

“你可不可以冷静下来听我说，不要总是发脾气拉黑删除？”

“你可不可以吃完东西及时收拾？”

“你能不能有什么事情提前给我说一声？”

“你能不能不要这么邋遢？”等等

这背后对你失望的真实原因，就是你不能好好沟通和你没有上进心，和你在一起会很累，看不见希望。

其实这些也是长期积累的矛盾点了，不要小看生活中的没意见小事儿，当时间久了，就会累积成大事儿，最后一个人忍受不下去了，越来越失望，就彻底爆发选择分手。

《河东狮吼》里张柏芝说过这么一段经典的台词：

如果我真的要打你，就是你做错事了；

从现在开始，你只能疼我一个，要宠我，不能骗我；

答应我的每一件事都要做到，对我讲的每一句话都要真心；

不许欺负我、骂我，要相信我，别人欺负我你要第一时间出来帮我；

我开心呢，你就要陪着我开心，我不开心，你就要哄我开心；

永远都要觉得我是最漂亮的，梦里也要见到我，在你心里面只有我。

看到这样一段话，花花内心被戳中了。

从女孩子的角度来说，一个人对感情的需求大概都是这些吧，可往往男生是不把这句话当回事儿的。

总而言之，很多时候是因为他想要的东西你给不了，他让你做的事你没做到。

· 调整自我，改变自己

挽回过程中较为难的一步就是改变自己。

首先我们需要先准备两个心，一个决心，一个耐心。

决心，可以让你坚定自己的目标，而不受外界过度的干扰，不会反反复复，一边前进一边后退。

耐心，可以让你懂得进退，而不会进一步去破坏关系，可以给到两个人适当的缓和，避免引起对方的反感。

再者思考一下：“自己有哪些优点，有哪些缺点？”

“什么地方可能会引起对方失望？”

“是否他曾经有反复询问的问题我一直没有改正？”......

把自己的劣势努力修改，优点的地方继续保持或者做到更好。

目前两个人也是无法正常的交流的，还处于他对你十分排斥的状态，这时候就需要重新建立感情基础，调整自己，再去主动出击。

毕竟你是挽回方，既然改变对方很难，那就只能选择改变自己，并且相比较前者也是更容易一些。只要我们选对了方向，掌握了方法，为了心爱的人改变并没有想象中的如此难。

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我之前认识的一个朋友在挽回他前任就是如此，我朋友是个很大条的人，本性是善良的，但是奈何从小娇生惯养，习惯了我行我素，也略有有些自私，虽然他自己什么都不缺，但是在感情中却显得格外计较，女朋友对他提出的意见，他从来都是忽视而过，觉得自己就是如此，为何要改变？

爱情中稚嫩的他并没有想到真正的爱情是为了彼此都主动愿意改变与包容，他却只在乎对方做的怎么样，却忽略了自己，对女孩子也不是那么的上心，觉得只要节日偶尔有礼物给她就可以，女孩子都有小脾气，不管他就是了。

可是恰恰相反，女孩子是很敏感的动物，忽略与其他照顾不到的地方她都会感受到，久而久之女孩子就提出的分手，说在他身上找不到关爱与安全感，每天都需要说服自己，还要包容他的坏脾气与自私。

当分手这一刻，花花朋友还没有意识到问题的严重性，觉得哄一下就好了，可是并没有奏效，时间久了，问题的积累也重了，没有缓和的余地了。

后来他就开始找我询问怎么挽回之类的问题。我就把上面说过的一系列的问题就转述给他了，他确实也沉下心来，开始反思自己，也意识到自己的不足，开始按照花花说的去改变自己，按照挽回的方式循序渐进，女孩子也看到了他身上的改变，心也软了下来，效果十分良好。

我要表达的是：人都是有一个习惯，就好像我们眼中的明星，我们看到他好的地方足够多，就会很自然的屏蔽掉他身上不好的地方，即使有，也不会影响当下在自己心中的审美，还是愿意继续崇拜与喜欢。

当你努力真正变好的时候，也不用刻意强调自己，他既然用心爱过你，也能直观的感受到你的变化。这时候切记勿同他展示自己变得多好，自己再也不会像以前那样子，否则只能适得其反，让他误认为你依旧没有变化，还是之前嫌弃的老样子，对你更加排斥。

每个人对爱情的看法虽大同小异，但也有所不同，试着改变自己，试着理解对方，只会事半功倍，助力挽回。

· 打破预期，建立新联系

打破预期不是让你建立新的发光点，而是你要做好分内之事，并且还能把分外之事做好，或者做好还不够，还能做的更加完美，优秀，才会远远超出对方的预期。

总结：让对方看见希望，不再失望。

比如：过去他对你不好的生活习惯很是失望，像经常性袜子乱扔，那么就需要你改变自己的习惯，养成好习惯。

当你做到一定程度的时候，可以通过朋友圈简单的展示。

比如配文：好好做了一次大扫除，感觉果然不一样（配上把家里整理很干净的照片）；

或者配文：以前总是找不到两只同样的袜子，现在随时就可以找到了（配上你整理好袜子的照片）。

还有很多的生活小细节，让他能感受到你的改变，打破以往的坏印象，产生新的印象，挽回之路将会更近一步。

还有就是有些人会说，既然建立的联系，在挽回对方的时候不要哪壶不开提哪壶，净往枪口上撞，花花并不这么认为。

既然选择挽回，那就表示这日后能有更好的相处，做更好的自己，如果一直小心翼翼的藏着掖着，时间短了还可以，时间久了自己岂不是更累，到达一定的点时还是会激发两个人之间的矛盾，再次给彼此造成伤害。

我的建议是主动创造沟通机会，学会运用沟通的方法与技巧，在合适的时间主动解决情感矛盾。

因为两个人一直刻意的回避之前造成的问题的话，你们只能止步于普通朋友的关系上，不能更进一步走进对方的心里，那么之前所做的铺垫也无任何意义可言，挽回更是难上加难。

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一般女孩子比较心软，男孩子比较念旧情。只要你掌握合适的沟通方法与技巧，当下解决问题并不难。

上面提到的朋友就是在意识到自己的错误时，也了解到两人之间的根本矛盾点，就开始有技巧、有方法、有空间的去主动沟通交流，女孩子也感受到了男孩子的真诚与确定想要解决问题的态度，也会跟着男孩子的脚步主动说一些两个人矛盾一起去解决的，当矛盾点解决了，关系更上一层楼不就是一步登天、轻而易举。

· 找回信任，认同对方

大家常常都会把信任和相信搞混。

信任是指我不基于任何客观事实而信任你；

而相信是我不信任你这个人，你只有通过客观事实来表现，最后我再决定要不要相信你。

失望也可以说是对方不再信任你这个人，导致的一个结果。

信任的建立是一个系统性的过程，而不是一言两语可以做到。

在信任缺失的情况下，我们可以走的路就是通过不断的做事，通过累积的客观事实，告诉对方我值得你重新信任我。

所以首先你对自己状态的调整，对未来做出详细可执行的规划，对曾经错误和认知做出积极的改变，这些提升都直接决定了对方能否重新在你身上获得归属感。因此情感上的带领就显得尤为重要。

我们走到这一步，对方并不会排斥我们，只是还需要情感的身深入交流。两个人当下的状态并不比以往亲密，所以信任也会确实或者减少很多，那么就需要我们不断的做一些事情或者告诉对方我是你值得再次信任的人。

其次就是表达自己对他的理解和认可，比如说以前自己过于自私，感觉从来没有真正的去理解过你，也没有真正的考虑过你的感受，感觉自己确实是幼稚，不够成熟，所以你以前的委屈我现在都明白，也懂你的欲言又止。

然后接着认可对方的价值观，让对方了解到你的想法，比如说，知道对方是认真且真诚的对待这份感情的，一直包容你，只是表达自己内心的感受，不论对方做什么决定你都会尊重的。

看似你没有继续”进攻“其实这就是隐形中的让对方有退路的选择，也让对方能够主动打开心门，跟你袒露心声，继续深入交流。

其实作为成年人我们都应该清楚，逼迫对方是没有用的，挽回一个人主要开始从新绽放魅力吸引对方。只要你魅力依旧或更胜从前，让对方再次感受到你身上的价值，吃回头草不是没有理由的。

一段恋情中失望并不可怕，可怕的是当对方对你说出失望的事情或者问题时，你一直不改变，以至于感情结束你还沉浸在失望之中不愿走出来，认为失望就是没有希望，彻底结束。

其实并不然，失望不过是一种情绪，失望可以被改变，失望也不是不爱，因为太爱所以失望。

每段感情的结束都有它不同的分手理由，但有问题就解决问题，别逃避，就这么简单。

最后希望大家都能挽回成功，追回旧爱。

我是 @晓芙 ，一个感性+理性的心理咨询师。

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