总是情绪低落想哭暴躁,易怒，爱哭、易怒、情绪低落

导语

对于新手爸爸妈妈们来说，最困扰她们的一件事情是什么？

有人说是面对宝宝不知道如何给他们更好的无力感，有人说是宝宝生病之后的自责感，有人说是给不了宝宝最好东西的失落感，有人说是不能科学照顾宝宝的无奈感……

当然还有的妈妈说，是生孩子前的那种恐惧感。

在西瓜视频的六一节特别节目《给爸妈的六一礼物，快乐养娃，与孩子共同成长！》中，一个26岁，有着2岁女儿的妈妈MC是这样回忆自己生孩子过程的。

孕晚期的时候我很焦虑，孕妈妈激素有变化，情绪也会受到很大的影响，起伏很厉害，每天都是悲观的情绪。

闲下来的时候，我就会刷知乎“生产到底是什么体验，生孩子有多疼”的问题，很多时候把自己都看哭了，当时就很害怕。

我是顺产的，因为私立医院做无痛很贵，所以我就没有上无痛，当时我脑子每个细胞都在求解脱，很疼很疼。

生产那天我真的理解到了“疼到跳楼”的感受，疼到失去理智，我以前从来没说过粗口，但生孩子那天我谁都骂，感觉都不是自己了。

虽然生孩子很痛，疼痛是可以想象的，但带来的快乐却是3倍的，这种快乐是无法想象无法用言语来表达的。

虽然说最后，这位妈妈表示出了有孩子后的快乐，但是从她的字里行间，都能体会出这位妈妈面对未知生产时的那种恐惧以及无助感，对人类来说，未知的代表了很多种可能，也就代表了无法掌控感，而这种感觉正是恐惧的主要来源。

更可怕的是我们周围很多人，都在有意识或者无意识的加深放大这种恐惧感，也许很多时候他们只是“实话实说”，毕竟顺产分娩对99%的妈妈们来说，都是一种超越人类忍受极限的疼痛，但很多时候，就是这种实话，才会让妈妈们更加恐惧，更加无助。

恐惧的产前妈妈们

相较于产后抑郁的妈妈们来说，产前的恐惧很多时候都被大家自然的“忽略”了，甚至还有些人觉得，孩子都还没生，哪来那么多的恐惧啊？就算是害怕疼，这么早就害怕上了，那还了得？说实话有那点时间多吃点好的，多休息一下该多好？

就算是有些妈妈们表现出了强烈的产前恐惧，最终也是大概率被当做怀孕后激素水平变化，导致的情绪不稳定给忽略过去了。

其实对于妈妈们来说，产前恐惧和产后抑郁一样，都是比较严重的心理问题；都是如果不关注不解决，很有可能带来严重后果的问题；都是需要爸爸妈妈们正视，并且郑重对待的问题。

其实产前恐惧对妈妈们来说，是身体的自然变化。

从妈妈们怀孕开始，体内的激素水平就开始有了急剧的变化，比如雌激素以及孕激素，再比如泌乳素和荷尔蒙等，相较于怀孕前都有了很大的变化，而激素的变化呢，会直接作用在大脑的神经调节中枢，直接控制情绪的变化。

换句话说，对于妈妈们来说，整个孕期以及生完孩子之后，激素水平都处在一个动荡的，不断变化的过程中，而她们的情绪呢，也会随之有着很大的变化。再加上社会普遍对怀孕生孩子这件事情的过分渲染，以及宝宝畸形等方面的强调，很容易导致妈妈们情绪异常，甚至是过分的敏感。

据临床数据显示，很多妈妈们在孕6周到10周的时候，在孕38周到40周这两个时间段，体内激素水平的变化会更加剧烈一些，相应的，她们的情绪变化也会更加强烈一些。而这两个时间段呢，正好一个是孕早期，一个是孕晚期。

孕早期呢，是因为妈妈们对自己身份的转变不是太过于熟悉，身体上的各种变化又让自己有些吃不消，再加上困扰很多妈妈们的早孕反应更是让她们苦不堪言，这个期间的妈妈们很容易出现产前恐惧的现象。

孕晚期，因为临近分娩，虽然说之前对生产的疼痛有所了解，但因为时间还早，就算是有恐惧也不会太过于强烈。但是当时间到了孕晚期，原本觉得还有很长时间的生产，仿佛马上就要到了，这种时间上的转变会在无形中加大妈妈们的产前恐惧。

实际上，产前恐惧这种心态，是几乎90%的妈妈们都会经历的，这是身体变化自然导致的，和每个人的性格特征以及心理接受能力没有太大的关系。

所以，别说什么“不就是怀个孕，哪有那么严重”，“别人都怀过孕，就你一个人矫情”之类的风凉话了，多给妈妈一些关心，多帮助她们舒缓一下心情，才是爸爸们最应该做的事情。

产前恐惧，妈妈们到底恐惧些什么

说起产前恐惧来，其实让妈妈们恐惧的东西很多。

比如上面开心爸爸说过的害怕分娩时候的疼痛，毕竟相当于12根肋骨同时折断，超越了人类能够忍受的12级疼痛，这些词别说个人经历了，就算是听听都会让人紧张不已；

比如害怕肚子里面的宝宝有什么问题，虽然说宝宝一直都在妈妈肚子里面生活，有什么大的变化妈妈们都能够第一时间知道，但还是会有一些特殊情况发生的，脐带绕颈导致的宫内缺氧啊，遗传因素导致的身体有缺陷啊等等，可以说很多妈妈们整个孕期都是在不断担心，不断被安慰，然后继续担心的循环中度过的；

比如害怕自己生完孩子之后身材不能恢复，对于很多妈妈们来说，对自己身材还是非常看重的，而怀孕生孩子本身就是一个身材有很大变化的过程，是恢复还是一直就这样胖下去，对于她们来说都是一个未知数……

正是因为有着巨大的心理压力，再加上周围人的不理解或者是漠视，才会让妈妈们产生一系列的诸如担心、害怕的情绪，进而演变成一些不良的心理症状。

事实上，严重的产前恐惧，不仅对妈妈们的身心健康不利，对宝宝的危害也是很大的。

长时间的产前恐惧，会在无形中加重妈妈们们的紧张情绪，时间一长，一些常见的副作用就跟着显现出来了。比如常见的心跳加快、血糖浓度升高、心悸、食欲不振等现象，要知道怀孕之后妈妈们的饮食以及心情都是很关键的，均衡的饮食才能给宝宝提供足够生长发育所必须的营养物质，良好的心情才能给宝宝创造出一个适宜成长的环境；相反的，妈妈们食欲不振饮食就会受到影响，宝宝的生长发育也会减缓，妈妈心情不好，血液中就会分泌出一些对宝宝不利的化学物质，从而对宝宝的健康产生一定的影响。像我们常见的宝宝唇腭裂，早产，流产的情况，都有一定可能是妈妈们情绪紧张引起的。严重的时候，甚至会影响到宝宝大脑的健康发育。

所以，对于妈妈们来说，产前抑郁真的不是一件小事情，不管是从妈妈们自身健康的角度来看，还是从宝宝成长的角度来看，都是需要爸爸妈妈们正视，并且科学的方式来缓解的。

产前恐惧，爸爸妈妈们该怎么做

其实就像是开心爸爸在上面说的一样，产前恐惧的产生，除了妈妈们对怀孕以及生产的未知，就是周围人的不理解。而我们帮助妈妈们缓解的方式也是基于这两个方面进行的。

哪些事可以让妈妈们踏实一些？

如果妈妈们关注宝宝的生长发育，可以通过定期的产检来缓解：按照医生建议的时间以及项点进行产检，可以帮助妈妈们了解到宝宝的最新情况，也能够对宝宝的生长发育情况有一个最直观最详实的认识；

自己数胎动：对于孕中期以及孕晚期的妈妈们来说，数胎动是一个非常简捷的判断宝宝生长发育情况的方式。一般来说是在一天之中选择三个时刻，每个时刻选择一小时来数宝宝的胎动次数，然后用这个次数乘以4，就是宝宝每天的胎动总次数了。如果宝宝某段时间动的明显增多或者减少的话，妈妈们就需要及时去医院进行检查了；

关注自己的体重等情况；很多时候妈妈们体重的增加值在一定程度上可以反映出宝宝的体重情况，如果孕晚期本来是宝宝的猛涨期，但妈妈却发现自己的体重突然减轻了，这时候就需要改善一下饮食结构，给宝宝提供更加全面丰富的营养了。

如果妈妈们关注怀孕生孩子这个过程，可以通过学习一些基本分娩以及养育宝宝的知识，从而对自己身体的变化，以及以后的变化有一个比较直观的了解。心中有底就不会陷入巨大的恐慌之中了。

这些知识呢，可以通过系统权威的课程来学习，也可以通过一些畅销的书来学习，当然也可以就自己关心的问题同医生寻求帮助等等，现在是一个知识爆炸的时代，很多我们想要的知识都可以找到，妈妈们完全可以自己学习一些的。不过需要注意的是，最好找一些权威的课程来学习，避免一些道听途说甚至是没有科学依据的知识。妈妈们了解的知识越多，心理就会越平静，也就越容易克服产前恐惧，也就越能平心静气的看待自己的变化。

当然，妈妈们还可以培养一个良好的有规律的生活习惯，多找一些自己感兴趣的事情来做，一方面可以丰富充实自己的生活，不至于让自己有太多的时间去胡思乱想。另外一方面呢也可以让妈妈们以一个更好的心态来迎接之后的各种变化；可以把自己的想法多和老公或者是医生聊聊，把自己担心的害怕的事情都说出来，一方面呢，可以有个人帮助自己分担这些忧虑，让妈妈们能够尽可能的轻装上阵，另外一方面，也可以得到更多的帮助以及开导，对于妈妈们远离产前恐惧是很有帮助的。

对于爸爸们来说，在妻子的这个特殊的时间段，更应该抽出时间来陪伴她们。

了解她们的心情变化，帮助她们缓解心理的压力，多给她们做些心理的减负工作，主动承担起家务活等等，这样才能让孕妈妈们能够轻装上阵，以一个更加轻松的心态度过人生的关键时期。

最后

怀孕生孩子，不仅仅对于妈妈们来说是一个挑战，对于爸爸们来说也是这样，而一个新生命的来临是需要全家人一起努力，一起面对的。对于新手爸爸妈妈们来说，难免会有这样那样的焦虑。

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