遭遇冷暴力怎么办（三招教你如何面对冷暴力）

日期：2021-03-29 08:48:19作者：雨宸情感图片：未知人气：+

“为什么刚恋爱的时候很热烈，在一起久了却要冷暴力？”“他一直对我冷暴力，是不是想逼我分手？”

“我不想分手，也不想面对冷暴力，要怎办？”最近，我收到了很多女性来访者的私信，有非常多的人表示自己正在遭受冷暴力，已经痛苦了很久。轻则得不到关注后情绪失控，重则反复索爱感情破裂。

所以，遇到冷暴力该怎么办呢？别急，我们先客观对号入座一下，看看你是不是真的遇到了“冷暴力”？

0“什么才算冷暴力？”

按照度娘的解释，冷暴力是暴力的一种，表现形式多为冷淡、轻视、放任、疏远等等，使他人受到精神和心理的侵犯和伤害，是一种精神虐待。关键词：“精神暴力”“会对人造成伤害”

并不是所有的冷淡、轻视都是“冷暴力”，也有可能只是情绪型行为。

冷暴力误区：

在情绪中不愿沟通，可能只是你给的情绪压力太大，或者对方是回避型人格。对回避型人格来说，你更像那个施暴者，在源源不断输出自己的情绪和控制欲，他只是想保护好自己，所以选择沉默、冷漠。这是一种防御机制，我认为不能算冷暴力。

冷暴力标准：在日常冷静状态下的抗拒、冷漠，才是冷暴力。

表现形式：

*不回应你的情绪，时常觉得你太烦。

*对你不关心、不在意。*对你的付出视若无睹。

*不懂得感谢、感恩和回报。

*不承认自己是在使用冷暴力。

举个例子，一朋友相亲认识一个男人，家庭背景很好，刚开始的时候对方表现得很温柔，情绪价值很高。可是相处了一段时间之后谈婚论嫁，对方就开始经常忽视她，偶尔回应的态度和速度也不是很积极，只是告诉她最近很烦、很累，希望她理解。

直到俩人布置婚礼的时候，每次她问对方这个好不好，那个买不买的时候，对方头也不抬非常不耐烦地说“关我什么事，别来烦我。”她才清醒过来，认识到对方并不是暂时的情绪不好，而是一直在对她进行冷暴力。

然后她提出了分手，对方马上答应下来“这可是你说要分手的，你别后悔就行。”

哎，不得不说，冷暴力是一种杀人于无形的暴力，一种借刀杀人的高级暴力。确实很多人用这一招来表达内心对这段关系的不满，然后故意什么也不做，等着对方来生气发泄，这样他们就可以心安理得地接受自己预想的结果。

但是，冷暴力一定是预谋已久的分手吗？不全然，我其实很能理解有些25-30岁的男生，在面对事业压力和家庭压力面前，还没想要自己未来的人生要如何规划，还不知道自己在情感中的需求和价值，所以他想先“静一静”，这样就能给自己留一条退路。

毕竟几十岁的人了，还有几个人能一直持续热度，为爱奋不顾身呢？有时候停下来想想，也很正常。

但停的时间太久了，就会变成一种自私。

0“为什么他冷了？”

既然要解决冷暴力，首先得探讨一下，冷暴力的原因。尤其是男人冷暴力，其实原因并不单一，但是根据大多数人咨询的问题，我大概把它们分为两种情况：短期爆发型冷暴力和长期持续型冷暴力。

面对这两种冷暴力，处理的逻辑自然也是完全不同的。1）短期爆发型冷暴力短期爆发型冷暴力，指的主要是那些在发生争吵过后出现的冷暴力行为。一般时间为0-30天，这是情绪浓度最高的时候。

短期冷暴力，很可能是因为，缺乏沟通导致的负面情绪积累。如果不好好沟通，可能就会演变成多次短期冷暴力。因为对方会认为冷暴力是有用的，是能解决问题的，从而逐渐习惯，甚至演变成长期冷暴力。

为什么会有短期冷暴力的出现呢？

主要因为每个人发泄情绪的方式不同，有些人在遇到问题后能合理地发泄并解决问题，这样的人心智相对成熟，有些人则因为情绪得不到合理的发泄，需求得不到满足，而通过冷暴力的方式来抗争和攻击对方。短期冷暴力更多的心态是“我不知道我该怎么做，所以我干脆什么都不做。”

这个时候我们要做的主要是：

*引导对方的负面情绪发泄

*发现对方的情感需求，并及时予以满足

*稳定自己的情绪表达，通过共情力的表达去沟通

我的另一半就是一个非常喜欢冷暴力的人，一旦出现问题以后，轻则三天重则一周都会一直怄气，不说话，扑克脸。我一开始小心翼翼地跟他沟通，无果。后来我就用情绪激将法，去刺激他说出自己的不满。

结果我发现，当他承认自己的情绪和发泄自己的不满后，他的情绪自动被治愈了一大半，然后他甚至还会有点亏欠感，觉得自己生气影响到了我的心情。接下来的沟通，就会非常顺利。

总之一句话，短期冷暴力是容易解决的，主要是情绪问题，只要你多一点耐心去引导，有很大几率，变成有效的沟通。

2）长期持续型冷暴力

长期冷暴力就是持续型的冷暴力，一般在1-6个月左右，而且他们很少带有强烈波动的情绪，而是一直保持一种冷漠的，与外界敌对的状态。

长期冷暴力的人，一般不是因为伴侣做错了什么，而是他们本身就是一个问号，他们不知道要如何跟恋人相处，甚至没想好自己需要什么样的感情。

如果说短期冷暴力的人，日常是愿意沟通的话。那长期冷暴力的人，就是在恋爱初期的2-3个月的激情阶段，会特别热烈，甚至话很多，但一旦进入了所谓的平淡期，他们就会很快感受到一种疲态，陷入一种纠结。

“先凑合着过，但总期待能有更好的。”

“不想主动分开，也不想花时间经营。”

这就是长期冷暴力者真实的心态。他们往往不喜欢非黑即白，敢爱敢恨的选择。说得更直白一点，如果这时候出现了一个比伴侣价值更高的人，他们会毫不犹豫选择后者。

长期冷暴力往往都是因为没有准备好planB，这是一种非常自私利己的心态，而这种心态下，大多数的伴侣都会愤恨离开，只有少部分的人会坚持下来，然后面临他们的很大可能就是出轨和背叛。

你要知道，一个长期对你冷暴力的人，不是因为他真的很冷，而是他想把这份暖，给别人了。

0“再见！冷暴力！”

所以，我们要如何抵制冷暴力，今天我就说三个点，适不适合你，就看你的实际情况发挥吧。

第一招，以彼之道，还施彼身！

不仅要对他冷，还要对别人热！

要注意，冷暴力的核心绝对不是“冷战”或者“怄气”，最高级别的冷暴力是“不主动”“不拒绝”“不负责”，总而言之，就是让他感觉你在他心里“可有可无”，相信我，这样做一般就是两个结局。

要么他马上变得热情，重新来追求你！

要么他找到一个借口，跟你提分手！（当然，不是因为你冷，才跟你提分手，而是他本来就想分手了，终于找了机会，可以证明不是他的错！）

这时候，你只需要冷冷地跟他说，“随便，都可以。”转身要快，姿势要帅。

冷暴力本身就是一个男人“没想好要怎么继续，但是情绪上又不想面对”的解决方式。这时候温柔不得！你越宽容，对方越觉得，我这样做也没错。“人类的悲欢是不相通的！”让对方尝尝被冷暴力的滋味，“以暴制暴”，才是迅速让他产生共情，提升认知的好办法啊！

说一下女生冷暴力还击的几个要点！

*消息不秒回！尽量别主动！

*保持自己的生活秩序，临时的约，咱不赴！不喜欢做的事，就明确拒绝！*聊天多发不痛不痒的表情包，多用“嗯”“好的”“ok”“可以”“多喝热水”回复，不要情绪化！*开心地跟闺蜜跟同事一起玩，开心地追剧叫老公~*不关注、不过问他的生活，不表现出好奇！

（我知道这有点难度，但是你试试，就会发现真相！）

第二招，逆转思维，占领高位！

许多被冷暴力的女人，内心都有一种自卑情绪：“我不被关注，我不被爱？我好卑微啊！”从而一味去妥协，去为对方的行为合理化，“他一定是太累了”“一定是我哪里不够好”

Nonono，不是这样的，你要这么想！如果两个人的恋爱是一场游戏，你就是那个英勇杀敌，统筹全局的MVP，他就是那个只想躺赢，不思进取的猪队友。

你能带着他玩，全凭缘分！管好自己的事，然后随时撤退，这才是对自己最好的方式！

心态上占领高位，你就是高位！不要不断地给自己降价，不要无底线纵容对方的冷暴力。

第三招，展示底线，威逼利诱！

针对那些冷暴力又不想分手的人，不管他出于什么目的，我建议你都一定要“重拳出击”！告诉对方我的底线是什么，需求是什么？一个巴掌一个枣的方式，让对方感受一下冰火两重天！

这一段话术很重要，我把它分为几个步骤详细讲解！

1）打破对方的预期：首先是保持情绪稳定，保持一个轻松、自在的方式去跟对方沟通，你越自如，对方反而越紧张，不知道你到底想干嘛。如果你表现得很激动、或者是很悲伤，可能都已经在对方的预期之中了。2）正面情绪诱导：

告诉对方，“其实我对这段感情是很认真的，两个人之间有些问题也很正常，有什么问题相互磨合，为了我们更好的未来，我是很乐意改变自己的。”

这是一个铺垫，就是告诉对方，我是认真努力过的，你还不改，那后果自负，如果你改了，我会对你更好。给对方一种“我有的选”的感觉。

3）表达理想伴侣：

“我要求也不高，只想简简单单过日子。我一直都希望自己的男朋友不用太高太帅太有钱，但是要懂得尊重和理解我，这也是你一开始吸引我的原因。”

这话的潜台词就是，我不是围绕你转的，我有自己的理想伴侣需求，只是你刚好符合而已。

4）亮出底线：

最后说出自己的底线“但是我也是一个有自尊的人，如果我经常得不到应有的回应，那我们可能不太适合继续在一起，也许做朋友更轻松些。”切记全程都要平静地笑着说，淡定一些，把控制权抓回自己手里，然后面对他真实的选择。放心，有些男人虽然当下会嘴硬，说什么那就分开吧，那还是做朋友吧。但其实心理落差已经产生，大多数男人在你这么一番展示底线的描述下，熬不过几天，肯定要主动来找你。

为什么？很简单，因为你冷静理智，看起来比他更有方法，男人虽然是自尊心很强的生物，但骨子里他们更慕强，当你不带情绪说出123时，他内心对你的敬佩油然而生，所以等到他的情绪消退一些，他会越来越想你，越来越觉得你说得有道理。加上分手后的不适应感，于是越来越懊悔和遗憾，从而认真面对自己的冷暴力状态，反思，然后用心挽回你。

所以啊，最重要的问题，是你心态的问题，其次才是方法。心态摆正了，男人其实很好征服。就怕你一边想要高位，一边不断自我贬值，对方才会对你的情绪无动于衷。

对付冷暴力的最好方式，就是先自行取暖，然后给对方享受一下四季变化，冷热交替的感觉。

冷暴力不可怕，可怕的是不舒适又不知如何处理的一段关系。

敢爱敢恨，方得始终。