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即使没有遇到难事也会伤感，即使没有原因也会自发难过，即使没有不顺也会痛哭流涕。
你自己或者周围的人有这样的时候吗？
以上这些现象即使不是抑郁患者，也是高危的潜在抑郁症患者。
为什么有的人会动不动就哭？
说到动不动就哭，更多的人认为只有女性才会这样，实则不然。
男性也会有动不动就哭的时候。
虽然在情感上，女性多是感性超越理性，男性是理性胜过感性。但当压力到来的时候，不管是女性还是男性都会有控制不住情绪的时候，这时候哭对于处在压力中的他们是一个很好的宣泄方式。
动不动就哭的人，不能够合理控制自己的情绪，有时候情绪上来了不自觉的就流露出来。
由于抑郁情绪的人会动不动就哭，但这其实也是一种暗示，暗示有这种情况的人可能是高危的潜在抑郁症患者。
高危的潜在抑郁症患者存在哪些症状？
1、 莫名感到悲伤
有抑郁情绪的人总会莫名感到伤感。
如果遭遇不好的事情，纵使自己并没有做错事情，也会认为是自己的过失。
他们喜欢通过压抑自己来消除抑郁，这是一种自我心理防御。
但试图压抑抑郁情绪而不允许消极情绪呈现出来是不利于心理健康的，因为抑郁情绪未得到充分释放，越是压抑负面情绪就会越发多。
2、 生活失去兴趣
很多潜在抑郁症患者对生活都失去兴趣，不管干什么事情都提不起兴致。
就像平时喜欢看电影的人突然对看电影不感兴趣；喜欢去逛街买买买的人突然对购物丧失了兴趣；喜欢四处旅游的人突然哪里也不想去。
这些种种迹象都暗示这个人可能遭受了什么，对生活都失去了兴趣。
对生活失去兴趣的表现是大多高危潜在抑郁症患者会出现的情况。
3、 失眠或者嗜睡
通常有心理压力的人在夜晚容易失眠，白天容易嗜睡。
对于这种心理生理性失眠，只有当自己的心理压力彻底释放才能避免失眠和嗜睡。
如果感到自己失眠或嗜睡，又刚好最近倍感压力，就需要注意了，是不是潜在的抑郁情绪在作祟。
4、 无法集中注意力
如果记忆经常断断续续、无法记住不久之前的事情，日常中难以静坐，思考问题思路不清晰，无法集中精力容易粗心犯错。
这很可能是潜在的抑郁情绪引发的注意力难以集中。
因为集中注意力需要大量的精神能量，而抑郁情绪会夺走精神能量，有时他们会将注意力集中在负面的思想上，引起负面情绪，当陷入这种抑郁情绪时，很难集中注意力。
如何预防抑郁情绪？
1、 及时肯定自己
不论做任何事情都要对自己有足够的信心，相信自己能够做好，即使前方的道路很难，也要拥有百分百的自信，时刻鼓励自己、肯定自己。
任何时候都不要否定自己，这只会助长抑郁因子在心理扩散，想要预防抑郁情绪就要做到及时的肯定自己。
2、 充实生活
为了避免内心的胡思乱想，在生活中要找些自己感兴趣的事情，比如阅读喜欢的书籍，制作喜欢的甜点，欣赏喜欢的电影，去想去的地方旅行等等。
除了学习工作外，找寻自己所感兴趣的事情充实生活，对于预防抑郁症是非常重要的。
3、 与人沟通交流
抑郁情绪的人往往是缺乏沟通的，他们缺少人与人之间的交流。可以通过多交朋友来改善这个问题，广交益友有助于他们预防抑郁情绪。
当遇到困难的时候，可以通过向朋友倾诉，与朋友沟通交流来缓解内心的焦虑，让自己的抑郁情随之消散。
任何时候有任何想不通的事情都可以通过沟通交流，毕竟沟通是人与人之间的心灵桥梁。
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作者 | 翩鸿
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social Psychology》
微信公众号：第一心理
