白敬亭健身，常年健身的白敬亭肌肉线条美感突出

白敬亭常年健身，怪不得被这么多妹子喜欢！

白敬亭，1993年10月15日出生于北京市怀柔区，中国内地男演员，代表作《匆匆那年》、《夏至未至》等，白敬亭从出道以来，很受大家喜爱。

小白可以说是"穿衣显瘦，脱衣有肉"了，常年来，一直坚持健身，肌肉是一直都有的，也不是最近练出来的。前些年，白敬亭也会在微博上秀自己的肌肉，分享自己生活的点滴。作为一个演员，身材是为角色服务的，为了拍戏，拼命减肥健身，十分敬业。

据悉，白敬亭这么疯狂健身，是因为以前的白敬亭比较瘦弱，正是因为他的瘦弱还受到过周围人的嘲笑，他们嘲笑白敬亭身体虚，力气小，听到这样的话，小白肯定不乐意啊，开始了疯狂的健身之旅，一发不可收拾，现在白敬亭的胸肌和腹肌都练出来了，让那些人说风凉话的人闭嘴。

白敬亭特别喜欢健身，不仅仅是为了角色，也为了健康，拥有一个好的身材。小白喜欢把自己泡在健身房，举铁、虐腹、拉伸、跑步......

每一个了解过健身的人都知道，其实健身这个东西真的十分需要毅力和自律性，正是这么长时间的坚持，拥有一个好的身材。好身材没有捷径，好好运动，加油吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，一起加油吧！！

1.骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，也就是我们说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试用各种辅具帮忙，找到心轮打开的感觉。

练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

体式效果：

骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。其主要还是在刺激乳腺发育，增高乳腺厚度，同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群，一般最大可以增加2个罩杯之内。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见！！