回避型人格有多可怕 因为回避型人格障碍

人生每个人都有自己的使命，但缺的只有这三种人：亲人、朋友、爱人。

亲人是养育你，陪伴你成长的人。它们为你提供生活，为你指明生活的方向。没有父母亲人，你就不会存在于这个世界。

朋友不一定能陪你一辈子，但他们是你人生成长旅途中最重要的驴友，从不拖拉，在点上车，在站下车。

爱人是你一生中陪伴你最久的人。他会陪你感受喜怒哀乐，喜怒哀乐，最后和你在下辈子做出承诺。

这是生活的常态，但有些人不愿意接受这种常态，于是做出了反抗。他们的反抗不是与世界为敌，而是独自奋斗，将除自己之外的所有人拒之门外。

很多时候，它们更像是被困在笼子里的野兽。当他们第一次被捕时，他们挣扎着。时间久了，他们随波逐流，连动都懒得动。

你身边或多或少都会有这样的人，不管是同学还是同事，聚会或者活动缺席的永远是他。他和同学/同事的关系也像做梦一样。他总觉得他们之间有一堵墙。他想靠近他，但无论如何也靠近不了。在所有人里，他总是被忽视，他的标签似乎是不适合。

他们拒绝与外界交流，把自己封闭在自己的世界里，试图缩小自己在这个世界上的存在。这种人在心理临床测试中非常常见，医学上称为回避型人格障碍(AVD)

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回避型人格障碍是一种常见的人格障碍。

回避型人格，又称回避型人格，一般表现为缺乏自信，内心极度自卑，对自身价值不断怀疑。首先，他们会逃避现实，拒绝人际交往。害怕遇到困难和挫折，遇到挫折的第一反应是退缩，而不是寻找解决办法。

比如情侣吵架，男方选择先哄女生，或者互相生闷气，没人能挽回面子。但是回避型人格障碍如果遇到争吵，会导致自我怀疑，认为自己不配得到别人的爱，很没有安全感。害怕对方离开，同时又回避对方，以至于最后矛盾越来越大，无法处理。

这种行为通常始于婴儿期或儿童期。小时候最需要关心和爱的时候，得不到理解和包容，总是被打击，或者缺少父母的陪伴，导致对世界的回避。

但他们属于两个极端，要么一开始就回避人际关系，要么无条件接受别人的意见。虽然生活中有交流的需要，但大多数人都会和身边的人保持一定的距离。

因为他们内心敏感，在一个丰富的情感世界里，很难和别人深入交流。这就像在你的内心世界安装了一道栅栏。除了你自己，任何人不得入内。

这种人格障碍的人的典型症状就是不愿意炫耀，有很大的社会不安感。当已经形成的坚实的生活环境突然被打破时，人们会感到害怕、焦虑和不安。

从010年到1010年，在美国精神病学协会编辑的《精神障碍的诊断与统计手册》(第5版)一书中，回避型人格障碍被定义为自我感觉不足、社会抑制、对负面评价极其敏感的心理行为模式。

或多或少的人有一些回避型人格障碍，但通常不明显，也不太重视，从而忽略了这种情况。书中的诊断标准具有以下特征：

一旦反对的声音出现在害怕听到批评和否定的声音，极其在意他人的看法，内心过于敏感。,周围，他就会受到伤害和拒绝，从而避免更多的人际交往。

太在意别人的眼光，总是拿自己的弱点和别人的优点比较。在意自己在别人心中的评价，一旦别人评价不好，就会低估自己，从而影响自己的认知。

不愿意与人打交道，拒绝人际交往,很难交到新朋友，除非他能清楚地感觉到有人喜欢他。

心理自

卑，产生消极的自我暗示。认为自己在社交方面笨拙，个人能力不够和内心自卑，所以在新的人际交往圈中会感到十分拘谨。

当每个人面对新的挑战和困难时，首先都会衡量自身的能力是否能够应付得了这件事情。

他们会因为对自身的认知不足，而产生退缩的想法，常常觉得“我不行”，“我做不了”，这种消极的心理暗示，长此以往就会压抑自信心，使人更加自卑。

害怕在别人面前露出窘态，非常不愿意冒个人风险，所以对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

工作时，如果老板把一个稍微难一点的案子交给他，并要求时间限制，亦或是要求当众汇报，就会产生退缩行为。即使是在知道这个案子做好了就有机会晋升的情况下，也不会选择接受这份工作。因为比起晋升更害怕挑战，害怕踏出舒适圈，对于一切冒险的东西都感到害怕。

害怕困难，在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能存在的冒险。

有的人心理素质和抗压能力弱，因此，受到一些挫折就会带给他们沉重的打击，变得更加消极悲观，以及自卑。童年时期的成长环境，也会对他们产生一定的影响。

比如，童年时期在受到父母的拒绝和责备时，他们就会认为父母是不是不喜欢我了，如果连父母都不喜欢我，那这个世界上还会有谁会喜欢我呢？有了这种想法，他们就会产生罪恶感，从而开始回避人际交往，封闭自己的内心世界。

或者是在童年处于依赖父母的时期，父母不在身边，导致情感上的缺失。“幸运的人能一生都被童年治愈，而不幸的人却要用一生去治愈童年。”

童年时期生活在一个良好的生长背景和有爱的家庭环境中，能塑造一个健全的人格，和对处理任何事物的能力，以及强大的心理素质和抗压能力。

而童年时期长期处于一个极度压抑和缺爱的环境里，难以长出健全的灵魂，他往后的一生都会用在去努力修补治愈和填充童年的空缺中。

而中国式传统教育，讲究的是打击式的教育方法，比如你明明考了99分，但家长会说“就差一分一百分，你再努力一点会丢这一分吗？”“你看隔壁家的谁谁谁，每次都考100分。”

明明自己已经很努力了，分数也很高，但在父母眼中始终是最差的那个。长此以往的打击，让孩子产生自卑心理，因此会更加不自信。

需要注意的是，不同文化和族裔的人群，可能存在文化差异，在判断回避性人格上有不一样的理解，所以在诊断过程中需要考虑个体文化差异。

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回避型人格主要是因为自身的极度不自信，而封闭了自己的内心世界，企图远离人际交往。对于这种情况，这里有两个建议：

树立自信心，正确地认识自己，提高自我评价，消除自卑心理。进行积极的自我暗示，相信事在人为，把“我不行”“我不会”变成“我可以”。每当你产生退缩的心理时，不妨拿出一种“豁出去了”的心理，去尝试做一件事情，去看看努力做了和还没有做就放弃的区别。

尝试给自己树立自信心，试着热爱自己，与自己和解。

要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅他人，不会与人争名夺利，做事谨慎，善于思考，因此很多人愿意相信他们，乐于与他们相处。

当然，提出自卑者的这些优点不是让你们保持自卑，而是让你们明白，自卑也有有利的一面，所以不要因为自卑就产生自我否定，而是要正确地认识到这些优点，增强对生活和自身的信心。

在去认识这个世界之前，先试着与自己和解，不要总是钻牛角尖，你可以善待这个世界，为什么不能多去善待自己呢。

不要过于在乎别人的眼光，心态要强大。高晓松曾说过：“生活绝不会因为你胆小怯懦而饶过你。”要明确知道逃避解决不了任何问题，越是逃避越会容易迷失方向。

拓宽自己的交际圈，克服人际交往障碍。

回避型人格都会有一些人际交往障碍，同时也会对亲密关系和感情产生回避，由此引发对社会交往活动的回避，延伸成社交恐惧症。

所以，不妨先试着多跟他人沟通，多去了解和认识身边的朋友，试着对别人敞开心扉，让别人走进你的生活，走进你的世界。

如果一下子接受不了，可以尝试慢慢接触，先给自己定一个小目标，走出自己的舒适圈。

结语

蔡康永说过：“我们常常不够爱自己，我们常常需要透过爱我们的人才能够发现我们有多么地好。我觉得大部分的人在一味爱对方的时候，常常会忽略自己最美好的部分。我们最后是依赖着那个深深爱着我们的人，而让我们相信了自己值得被爱，我们是一个好的人。所以不要轻易拒绝让你感觉到自己有多好的机会。”

这个世界上，没有人会永远爱你，除了你自己。所以希望我们都不被回避型人格所困扰，努力活出自己想要的样子。

最后，朋友们如果是有任何的情感问题，心理问题，都可以在下方评论留言，我会免费地给大家提供咨询和一些意见，本期内容就到这里结束了，喜欢我文章的朋友可以点个关注。

参考资料：美国精神医学学会：《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》——北京大学出版社

文|读懂心灵