如何训练自己的情商，如何锻炼自己的高情商

在建立亲密关系的时候，高情商想必会更加容易获得喜欢的人青睐。

那么所谓的高情商，是在生气的时候只能强忍着怒气吗？还是委屈的时候只能隐忍不发？或者更有人觉得高情商是每天充满正能量吗？

答案通通都不是，NO！我们今天就来写写，要怎么锻炼自己的高情商？成为情绪的主人，让自己过得轻松自在，有更多的时间和精力可以处理亲密关系中其他的问题。

很多人会误以为高情商就是为人圆滑，不得罪人，在人际关系上能够做到面面俱到，为了不得罪任何人而步步后退。其实这是误解，情商真正的定义是：懂得识别自己与他人的情绪，做出相应的决策和行为。

所以，情绪可以等同于大脑发出的讯号。举一些例子的话：

你打瞌睡，说明你困了；

你肚子咕噜咕噜叫，说明你饿了；

女朋友说：“没有啊，我没有生气。”说明她真的生气了；

但情绪涌现的时候，大多数人会选择压抑，不让它散发，特别是那些被社会冠上“负能量”的情绪，比如：生气，自卑，愤怒，怨恨，等等，通常我们产生这些情绪的第一时间是在批判自己为什么会产生这些负面情绪，然后强行压制，以为这样做是高情商的表现，但是你错过的是真正了解自己的机会。

这些情绪的出现正是在提醒你，你的情绪出现状况了，需要找到解决办法。

比如，恐惧会让我们感到危险，就能做好战斗或者逃跑的准备；如果有人让我们感到愤怒，你就能设立界限保护自己，或者震慑对方，如果你在懊恼和嫉妒别人的生活，可能你就需要去提升自己的能力，改变现状，学习新的知识或者巩固现在的知识。

如果你不知道去哪个渠道，或许可以了解来我们找对的，面对面线下课程，调整好内在心态和思维，从而改变外在环境，让自己从嫉妒的情绪中脱离。

美国心理学家丹尼尔在他的畅销著作《情商，人类最重要的生存能力》一书中，认为人的情绪可以总结为五大情绪：自我意识，控制情绪，自我激励，认知他人情绪，处理相互关系，前三个是自己的内心世界，后面两个才和他人有关系。

所以，高情商不是一味地去取悦别人，而是要懂得如何拥抱自己，带着平和的态度和所有情绪和平共处，这样才会更加轻松自在，不要为情绪自责。

01

客观看待情绪

“男人流血不流泪”

多少男性都被这句话被欺骗了，大家都是人，随着年龄和责任的增长，一定会遇到很多困难和挫折，社会的不公，生活的压力，失去爱情的痛苦，这些困难和挫折变成了不可排解的情绪，你如果觉得难过或者伤心，当然可以大哭一场，就算不能解决问题，但可以排解情绪。

想哭就哭，想笑就笑。你才有可能产生更多丰富而微妙的情感，更加了解自我，完善你的人格，对身心灵都很有帮助。你开始接纳每一种情绪之后，就来到了下一个步骤。

02

察觉情绪

能够轻松察觉自己的情绪的人是很难被情绪左右的，他们擅于表达自己的想法，异性专注在实现目标上，不会被外界的三言两语随便动摇。

巴菲特的一句话被奉为至理名言就是这个原因：“别人恐惧我贪婪，别人贪婪我恐惧。”

想要察觉情绪，就要知道你产生的是哪种情绪，才能对症下药，只停留在心情好或者不好，这太模棱两可了，更具体的名字才会降低它对你的影响。否则你很容易被情绪控制。美国国家科学院院刊最新研究发现人的情绪有27种，列出了这个情绪清单：钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尷尬、厭倦、冷靜、困惑、渴望、厭惡、痛苦、著迷、嫉妒、興奮、恐懼、痛恨、有趣、快樂、懷舊、浪漫、悲傷、滿意、性慾、同情、滿足。

之后了解情绪的症状，什么时候出现，出现有什么症状，表现是什么。比如你烦躁的时候，注意力就不会集中，坐立不安，还容易发脾气，你紧张的时候，可能会呼吸急促，胸口有点窄，不自觉发抖。

察觉这些情绪是很重要的，察觉了才能处理。

03

处理情绪

英国心理疏导师AMY曾经在TED TALK发表关于如果成为高情商拥有者的演讲，其中就有提到：如果情绪能够左右人的身体反应，那么反过来，我们也可以通过肢体动作来左右我们的情绪。

我们只要模仿强者的身体语言十多分钟，就会变得更加快做出冒险的决策，和更加自信。

比如你在面试的时候，如果意识到自己紧张，可以尝试着深呼吸，让自己的节奏慢下来，如果你是坐着的，不要翘着、二郎腿，并且双腿向外打开，抬头挺胸，不断心理暗示自己：“我很自信，我很优秀，我很健谈，”来增强自己的自信心。

有什么情绪目前正在困扰你呢？欢迎私信给我，我来帮你解决。