男性平均寿命，为什么男性寿命平均比女性短

据调查显示，全球男性平均寿命是69.8岁，女性平均寿命是74.2岁，由此可见，男性的平均寿命短于女性。这不仅仅跟基因有关，也跟男性的不良生活嗜好脱离不了干系，不妨来了解一下为什么男性寿命比女性短，怎么做才能长寿。

为什么男性寿命比女性短？

染色体跟女性不同

只要一条染色体异常，另一条X染色体就会发挥其作用。但男性的染色体是XY，两者不能互补，只要其中一条发生问题，身体就会发生改变，进而提高患病风险。

端粒长短不同

细胞老化速度由端粒长短所决定，端粒在染色末端的DNA，但男性的端粒较短，再加上体内的雄性激素，可加快细胞分裂速度，从而影响寿命。然而女性端粒较长，本身体内的雌激素能增加端粒酶活性，细胞衰老速度较慢，所以相对来说寿命长。

跟雄性激素有关

雄性激素在男性体内占主导地位，这是一把双刃剑，虽然能维持第二性征和生殖功能以及性欲，但进入老年期后雄性激素可增加患三高、心脏病以及癌症风险。之所以太监活的时间长，是因为睾丸被切除，分泌的雄性激素较低。

雄性面临激烈的竞争

人们的生活习惯和环境也会影响到寿命，相对来说，男性承受的生活和工作压力更大，不良嗜好也比较多如熬夜、吸烟和酗酒等，这些坏习惯都会影响身体健康，势必缩短寿命。

男性怎么做才能延年益寿？

调整饮食

不管哪个年龄段的男性都要均衡全面摄入营养，粗粮细粮搭配着吃，多吃菜，少吃肉，每天至少吃500克蔬菜，其中深色蔬菜需占到一半以上。远离高脂肪、高热量食物和垃圾食品，遵循少盐少油、少糖的饮食原则。吃饭做到细嚼慢咽，每顿饭只吃7~8分饱即可，特别是晚餐，若吃得太饱可影响肠胃消化，使得人们睡眠不安稳，甚至会导致肠胃疾病。

多运动

肥胖是多种癌症的高危因素，如肝癌、肺癌和肠癌等。保持适度运动能提高基础代谢率，消耗体内多余热量，不仅帮助减肥，而且也能维持各个器官正常运转，利于消除紧张不安的情绪。每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周运动不能少于4天。

保持良好心态

心态可影响寿命，大部分长寿老人的共同点就是心态好。只有保持良好的心态，才能稳定内分泌和激素水平，增强抵抗力，降低患病风险。积极乐观面对一切，不能太计较得与失，多参加社交活动，适当的培养兴趣爱好来陶冶情操，转移注意力。

有足够睡眠

23点之后身体上的各个器官和组织陆续进入修整状态，受损的细胞开始修复和再生。但长期熬夜会影响器官正常运转，不能及时排出堆积在体内的毒素和垃圾，进而影响身体健康。成年人每天至少睡够7~8个小时，尽量23点之前入睡，中午有30分钟的时间午休。

温馨提示

寿命不单单有性别所决定，还和后天因素有关，如饮食、睡眠、心理和所处环境等，相信人定胜天。虽然基因和性别无法改变，不过能及时纠正后天因素，生活中应科学安排饮食，保持适度运动，有足够睡眠，保持乐观心态，定期去医院做体检。

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