董子健影帝（90后影帝董子健）

爱冲浪的编姐，最近又发现了一件不得了的大事儿！！

咱们的90后影帝董子健拍刺杀小说家暴瘦了40斤......

但本来就很瘦的他，又瘦了40斤，这算下来应该只有80多斤？？？

而且董子健还在微博上说到：我的减肥方法是饿到发昏，练到腿软，工作需要，不推荐给大家，多吃点不好吗？

其实董子健的瘦身方法，真的有点辛苦，确实有点不适合咱们可爱的姐妹们。

如果你不信可以看看接下来编姐分享给你们的董子健是如果暴瘦的，你们就知道这人间残酷了......

董子健拍《刺杀小说家》的时候，导演路阳就让他提前3个月就进了组，因为之前他从来没有拍过动作戏，所以导演就叫他提前训练。

从早上6点练到晚上6点，体能训练、吊威亚、打戏，基本上该练的都练了......

结果是，体重减掉了40斤，体脂降低了7%。

就连一起出演《刺杀小说家》的佟丽娅都说小董原来是圆乎乎的感觉，拍《刺杀》瘦了很多，导演路阳也说他“脸都紧了”。

毕竟之前的董子健是这样的，脸上的肉肉还是有点松。

但看看已经瘦身成功的他，完全没有之前的感觉了。

董子健为了拍戏，付出了太多的汗水和精力，这也是为什么编姐很喜欢看他剧的原因。

u1s1，像董子健这样的瘦身方法确实不太适合我们可爱的姐妹们，但要想快速瘦身，也离不开各种运动和饮食规划的。

学会吃很重要

平时怎么吃，成为了我们在日常生活中必不可少的。

饮食上，我们保持清淡，抛弃那些高热量的食物，把低卡的番茄、黄瓜作为我们的小零食。

编姐在这里提醒姐妹们，千万不要节食，不要节食不要节食。

节食容易低血糖，胃病，使得人的心情变差，注意力不集中，带来的风险不可小觑，这一点大家不要学哦！

像水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯，都是热量很低的食物，作为减肥餐的确是很好的选择（水煮的都OK）。

但完全水煮也并不等于健康，烹调油特别是植物油，富含维生素E，及很大一部分必需脂肪酸和对人体有益的不饱和脂肪酸。

即便是减肥，也不要完全避开烹调油。健康成人每天的推荐量是25g-30g，减脂期间，按照限制能量的平衡膳食配比，烹调油控制在20g-25g即可。

好人做到底，编姐给姐妹们搬来了比较低卡的饮食，可以动手做起来了。

意式香肠土豆丸子

Q弹软糯的土豆丸子搭配上番茄真的太好吃了！

低脂又饱腹哦

◎食材：土豆1个全麦粉40g（或普通面粉、低筋面粉）番茄1个洋葱1/4个鸡蛋2个（其中一个只取蛋黄）香肠2根黑胡椒粉、盐、1勺番茄酱（或意面酱）欧芹碎（装饰用）

◎做法：

1.香肠切小块，洋葱、番茄切丁

2.土豆切片上锅蒸20分钟，趁热压泥，加入全麦粉、蛋黄，搅拌均匀后揉成光滑面团

3.分成等大的小块，按成有厚度的饼状，用叉子划出纹路。锅中水开后下土豆丸子，煮至浮起后捞出备用

4.先煎个蛋备用。锅中刷油，炒香洋葱、香肠，下番茄炒软出汁，加入番茄酱、盐，加入土豆丸子煮一会，最后加入黑胡椒粉

5.出锅后盖上煎蛋，撒上欧芹碎装饰即可～

◎：

①面粉的量根据土豆大小和水分来加，最后揉成光滑面团即可

②土豆丸子煮熟后过凉水会更Q弹哦！

③水波蛋最好用无菌蛋，我没有于是改成煎蛋啦。

④咸淡根据自身口味加盐～

⑤不介意的可以再撒上一层奶酪粉，奶香太优秀了！

想要瘦，肯定要运动，今天，给大家推荐一组间歇运动，刷脂能手。

NO. 1

深蹲跳

NO. 2

俯卧撑单臂起

NO. 3

波比跳

NO. 4

平板支撑登山

NO. 5

深蹲起跳

NO. 6

俯卧撑交叉抬臂

NO. 7

进阶深蹲跳

以上动作，每个动作15次，做三组，坚持下去，高强度的HIIT训练能够让你高效燃脂！

合理坚持运动、规律饮食和作息，所有的瘦身都是在健康快乐的基础之上！

那今天的分享就到这里

点个在看

咱们下期见！