倪妮体重多少斤（170CM体重不下百）

她来了，她来了，她带着迷人的微笑走来了！

最近真的是中了朱锁锁的毒，这女人真的是该死的迷人啊！！！

大红裙子，千种风情，万般妖娆……

讲真，看过《流金岁月》的姐妹们，都会不由自主地陷入倪妮发射的魅力陷阱中吧！

长相自带高级感，明明五官分开来看觉得平平无奇，但组合在一起却十分高级耐看，又欲又撩。

就算不看长相，凭借着170+的身高，肤白、大长腿，外加优越的肩颈线条、蝴蝶背、天鹅颈……也能让我等凡人欲罢不能。

不由得再次感叹一句，这个小女子太会长了！

结果，倪妮在接受采访的时候却表示：在电视剧中饰演大美女让她压力特别大，因为导演逼着她减肥。

“我从30岁之后，真的就没有下过100斤。”

Emmmm？就这？就这？就这？？？

170+身高，体重100，都可以拿出来当好身材的标杆了，就这还要被迫减肥？？？

行吧，咱也不知道这个三不五时就因为“好身材”上热搜的女人，心怎么就这么大呢！这种扎心的话是能直接说出来的吗？

说实话，比起大家都盯着她的美背、瘦腰、高级脸看，我更加眼馋倪妮那双完美的大长腿。

随便po一张图，隔着牛仔裤都能看出来倪妮的腿又细又长又直。

传说中的“完美腿型”，大概说的就是倪妮这样。

悲剧的是，现实生活中我们大多数人的腿型不仅达不到完美的标准，而且还面临着许多尴尬的问题，X型、O型、XO型等不良腿型的情况，真的不要太普遍了。

讲真，好好的一个人，腿型不好看，美感好感一下子降了好多分。

拥有不了细直的大长腿，但腿型正常、健康是最起码的保证。一旦出现X型、O型等不良腿型，那就要注意了！你的腿可能已经发生了畸形了……

X型腿和O型腿的出现，都是因为膝关节变形所引起的。正常的腿型，当人两脚并拢，完全放松双腿直立时，大腿中段、膝关节、小腿中段、脚踝处会有4个接触点；膝关节的上下方处，会有2个菱形缝隙。

而O型腿的人，双腿自然站立时，脚踝可以并拢，但双膝无法并拢，大腿之间、小腿之间和膝关节之间，则会连起来形成一个大大的缝隙，且走路时呈现外八字，医学上称为膝内翻。

若双膝之间距离小于 3 cm 时，为轻度 O 型腿；若双膝之间距离在 3～10 cm 时，则为中度 O 型腿。

X型腿的人则是双腿站直并拢时，膝关节可以靠拢，但踝关节无法并拢，走路呈现内八字，医学上称为膝外翻。

两侧脚踝的距离在 1.5 cm 以内时，为轻度的 X 型腿；超过1.5 cm，则属于中度的X型腿。

不过，X型腿的情况比较少见，更常见的还是O型腿，以及令人迷惑的XO型腿。很多人感觉到自己腿型有问题，但是分不清究竟是O还是X，很有可能是XO型。

检测一下，双腿自然站立时，如果膝关节可以并拢、踝关节也可以并拢，但小腿却无法并拢，依然会出现很大的缝隙，大概率就是XO型腿了。

导致不良腿型形成的原因有很多，除了普遍认同的遗传和缺钙以外，更多还是由日常生活习惯造成的，如不良的站姿、走姿、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、跷二郎腿、肥胖超重等。

长期不正确的姿势和发力习惯，会使小腿向内收或挤压用力，导致使膝关节内外侧不平衡，牵拉膝关节的股骨内外髁和胫骨内外髁，向内侧或外侧弯曲成角，形成不良腿型。

日常生活中一定要注意保持良好的姿势体态和运动方式，已经O型腿的人就不要再翘二郎腿，避免大腿外翻；X型的人小腿不要外翻，膝盖不要内扣。

改善O型腿瑜伽体式练习‍‍

通过一些瑜伽体式的训练，也可以在一定程度上起到调整、矫正腿型的效果。

山式

站立于垫面上，双脚稍微打开，确保脚跟、前脚掌，尤其是脚掌内侧压实垫面；双腿中间放入瑜伽砖，有意识地向内夹紧砖块，并往上提；内收腹部，延展脊柱，双手置于两侧并微微打开；在此处保持1-3分钟。

幻椅式

从山式进入到幻椅式，微微弯曲双膝，注意先屈髋再屈膝，膝盖不要超过脚尖，臀部多往后退一点，在此处停留；试着将脚趾抬起来，感受大腿前侧在发力，髋部两侧往中间收；保持5~8个呼吸，收腹髋，伸直双腿，还原到山式。在练习幻椅式时，可在大腿内侧夹瑜伽砖，加强大腿内侧觉知。

桥式

仰卧位，屈双膝，膝盖与脚后跟对齐，脚掌踩实垫面；双手十指交叉握紧压实地面，收紧核心、臀部，随着吸气慢慢抬离地面；可在双膝间加入瑜伽砖，加强大腿内侧的力量；保持5-8个呼吸后，还原到仰卧位；重复练习8-10组。

牛面坐

坐立于垫面上，伸直双腿，将右腿屈膝叠放在左腿上面；双脚跟自然靠近两侧臀部，上下膑骨正对前方；保持两侧坐骨不离地，背部保持延展。在此处保持10个呼吸，随后换另一侧重复该动作。练习牛面坐的好处在于增强股骨内旋的能力，同时可以拉伸阔筋膜张肌和大腿外侧。

改善X型腿瑜伽体式练习‍

侧弓步蹲

站立于垫面，双手叉腰，打开双脚，注意膝盖与脚尖要同方向；收紧大腿肌肉，向上提收腹部，延展脊柱；屈右膝向下，膝盖往脚尖方向推送，臀部往后坐，收紧腹部，臀部夹紧，伸直左腿；吸气时屈右膝，呼气时回来，重复练习10次，然后换另一侧重复该动作。

臀桥

仰卧在瑜伽垫上，双腿慢慢屈曲与肩同宽，脚跟踩地，脚与垫面平行，脚跟、脚掌压实垫面；呼气时，双脚及手臂用力压地，将臀部抬离地面，尽量抬高臀部直到与体面平行，由膝盖至脚踝与地面垂直；肩胛骨内收，胸腔展开；保持30-60秒，呼气时慢慢放下身体回到地面；重复练习8-10组。可借助弹力带的帮忙，将其束于膝盖上方。

侧卧休息式

侧卧于垫面上，在小腿、膝盖、大腿内侧之间放一个抱枕；膝盖弯曲，头部放在砖块上，闭上眼睛，放松5分钟。

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